月經期吃蘋果的好處

月經期吃蘋果的好處

　月經期吃蘋果的好處，女性月經期間經常會有不適的感覺，月經期間切記不要太過操勞，痛經的時候感覺什麽也不想幹，任何壹個正常的男性都不應該拿女性的月經開玩笑，以下是月經期吃蘋果的好處，歡迎閱讀分享！

月經期吃蘋果的好處1

　 1、可適量吃

　女性經期身體抵抗力變差，應該多吃點營養豐富，容易消化的食物，這樣才有利於營養元素的補充，應該多吃新鮮水果和蔬菜，蘋果蘋果屬於溫性水果，含有豐富的糖，維生素和礦物質能夠給身體提供能量，所以經期可以適量吃壹些蘋果。

　 2、吃的好處

　女性經期容易失血過多，每次來月經都會使血液中的主要成分血漿蛋白，鐵，鉀，鈣，鎂丟失，而蘋果中富含豐富的.碳水化合物，維生素和微量元素，尤其是維生素A和胡蘿蔔素含量較高，此外還含有豐富的水溶性纖維果膠，果膠能保護腸壁，活化腸內的有用細菌，幫助調節腸胃功能，經期適量的吃蘋果有助於吸收水分，消除便秘，穩定血糖。

　 3、經期吃什麽水果

　（1）月經期應該多吃壹些溫性的水果，不但可以補充水分，還能補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。此外，針對女性月經期間的不同癥狀表現，女性可以選擇不同的水果。

　（2）經期吃壹些水果還能夠緩解痛經，比如蘋果，葡萄，櫻桃等水果含有豐富的維生素C，葡萄糖和豐富的礦物質鈣，鉀，磷，鐵等元素，這些元素容易被人體吸收，並且能在體內合成分泌出壹種緩解疼痛的物質，幫助緩解痛經癥狀。

　（3）月經不調主要表現在經期與經量變化，長期月經不調的女性應該多吃含胡蘿蔔素，維生素E等元素的水果，如龍眼，紅棗等，這些水果有安神助眠的功效，對改善經期綜合癥，內分泌紊亂等癥狀有顯著作用。

　（4）經期吃壹些水果還能夠預防貧血，紅棗，龍眼，荔枝等水果種含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸，這些是制造血紅蛋白的基本微量元素，容易被人體消化吸收，月經期適量食用能夠改善因經血過多導致的貧血體虛等癥。

月經期吃蘋果的好處2

　 在月經期間不宜食用以下幾種食物：

　1、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。

　2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期間會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。

　3、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有壹定影響。如果不註意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

　4、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

　通過以上我們知道了月經期的註意吃的食物，那麽月經期吃蘋果梨好嗎?蘋果有很大的營養價值，而梨對人體的健康也有壹定的幫助，但是，它性質是冷的，所以，月經期不能吃梨，但是蘋果是可以少吃點的。