每壹節鄭多燕減肥舞大約是40分鐘，壹個60kg體重的人跳壹節鄭多燕減肥舞，消耗的熱量就大約是240-300大卡。理論上，在正常飲食的基礎上，如果能每天堅持跳壹節鄭多燕減肥舞，壹個月大約能減1kg脂肪，表現在體重上，大約下降1-2kg。如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間，比如每天跳2節，減肥的速度會更快。是比較理想的減肥運動。
鄭多燕
韓國演員。被稱為韓國辣媽，韓國最火健身女皇，出生於1966年11月27日，目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。婚後從原本48公斤的苗條身材壹路增加到超過70公斤的臃腫身材，不過在醫生建議與教練指導下展開瘦身運動，經過壹連串嘗試之後，又恢復到49公斤的健美身材，因而被喻為是“奇跡的肉體”、“健康肉體美辣媽”。