蝶泳的動作分解及手部動作如下：
壹、手部動作分解
1、入水
手肘稍微彎曲，略高於小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接著帶動小臂和大臂依次入水。
2、抱水
完成入水之後，手臂外旋，掌心逐漸轉為向後，手的運動方向逐漸變為向外、再向後、再向下抱水。
3、劃水
完成抱水之後，前臂外旋的同時，逐漸加大曲臂的動作，雙臂慢慢劃水至肩部下方（標準動作要求此時的大小臂剛好形成90°），再繼續往下劃水至腹部下方，此時雙手幾乎碰到壹起。
4、推水
完成劃水之後，雙手運動方向逐漸轉為向外、再向後、再向上，掌心由向外逐漸轉為向後側上方，在後面看是做了壹個向外的弧形推水動作。
5、出水
推水還沒有結束之前，雙肘就已經開始往上提，掌心向外後側，由於推水的慣性，自然提肘出水。
6、移臂
完成出水之後，肘關節稍微彎曲，雙臂內旋，由小臂帶動手掌出水，掌心向上，由身體內側向雙側外面前擺，移臂的時候必須稍微用力，利用慣性，雙臂自然向前擺，註意速度必須快，否則身體就會往下沈，加大水阻力，影響了向前滑行速度。
二、蝶泳手腳配合換氣技
1、蝶泳壹般采用壹次手臂動作，兩次打水動作，壹次呼吸。雙臂入水時，雙腿向下打水，頭部潛入水裏，憋氣或者呼氣。
2、雙臂抱水時，雙腿向上打水，頭部仍然潛在水裏。
3、雙臂劃水至腹部下方時，雙腿再次向下打水，擡頭快速吸進壹口氣。
4、雙臂推水結束時，雙腿向下打水也隨著結束，頭部再次潛入水裏憋氣或者慢呼氣。
5、雙臂進行移臂時，雙腿開始做下壹個向上打水動作，頭部潛在水裏慢呼氣或者憋氣。