我們平時在健身的時候是有很多註意事項的。而且健身習慣也是非常重要，據媒體報道在江蘇淮安的壹個地區，有壹位26歲的男子，他就是在運動的時候感覺到自己的腰部特別的酸痛，而且渾身比較乏力，在醫院裏經過診斷之後發現是腎炎醫生表示證明男子是在健身的時候攝入了非常多的蛋白質，然後導致腎炎的狀況。我們都知道對於壹個普通的人來說，適當的吸取蛋白質是可以的，並不是吸的越多就越好，因為每個人的體質是不同的，所以說在攝入蛋白質的時候，也是要根據自己體內來我決定的。
其實壹個人在正常的情況下，每壹天吃正常的蛋白質，比如肉類和水產之類，都要在標準的產量之下，這樣的話才可以讓自己的身體比較正常，因為人體它是不能儲備更多的蛋白質的，多余的也會被排出體外。如果蛋白質攝入很多的話，那麽就會增加腎臟的壹種負擔，平時成長發育的孩子和青少年哺乳期的寶媽，還有孕婦他們的消化能力其實都非常的弱小，這樣為了自己的免疫力，在平時鍛煉的時候也是要註意的，不然的話也是會增加腎功能的減退。
如果覺得平時的飲食並不能滿足自己蛋白質的吸收，那麽可以在醫生的指導下，服用壹些蛋白質這樣的補充劑，有很多健康的人群往往就只增加正常的蛋白質就可以了，很多肥胖的。就是因為吃大魚大肉可能會導致自己的腎功能不全，面肝功能也有受損的癥狀，所以要在吃蛋白質產品的時候，壹定要在醫生的指導下才可以攝入。
所以我們在平時的時候，不管是做什麽只要適量就好，比如健身也是會影響自己的健康，所謂健身其實也是每個人不同的方式讓自己的抵抗力增加，可是在鍛煉體質的時候。也要找到適合自己的鍛煉方式，這才是最真正的關鍵。我個人而言平時在健身的時候，通常是會適當的去慢慢的壹點壹點的適應自己的身體，畢竟健身其實也是為了讓身體得到更舒適的舒展，如果太過於猛烈的話，會造成不適的影響。所以建議大家平時在健身的時候也不能隨便找壹個不專業的健身教練，畢竟身體健康是自己的，別人是代替不了的，為了個人的健康意識，所以大家不能掉以輕心。