小區健身器材的名稱有:上肢牽引器、大轉輪、單杠、腹肌板(仰臥板)、肋木等。
1、上肢牽引器
這個器械屬於簡易版的引體向上,可以很好的拉伸手臂、背部肌肉。通過手臂交叉上下運動,鍛煉到肩關節的肌肉,很適合長期伏案的工作者,可以很好預防腰椎間盤突出。
2、大轉輪
大轉輪也是小區裏熱門的器械之壹。它的運動方式很簡單,距離大轉輪壹腳的位置站好,腰背挺直,收緊核心,用大臂帶動小臂的力量轉動輪子即可。註意不要用力過猛,找準適合自己的力度。
3、單杠
單杠雖然是國際體育比賽中男子經濟體操項目之壹,但在我們生活中也是非常常見的,單杠對身體素質的要求非常嚴格,因為其鍛煉方法為壹整套擺動動作組成,而且不能停頓動作包括向前、向後大回環、騰身回環,各種轉體、扭臂握以及飛行動作。
4、腹肌板(仰臥板)
腹肌板也稱仰臥板,顧名思義,專門為了仰臥起坐而設計,腹肌板尤其對於IT工作者、公務員等經常對著電腦奮鬥的人員作用更甚,收背運動將使背部變得輕松。
5、肋木
肋木是壹種身體素質練習的輔助器材。肋木練習繁簡不壹,內容多樣,可以單人做,也可雙人做;凡是發展肌肉的力量、協調、平衡、靈敏、柔韌等都可以用肋木進行練習;可以單人做,也可雙人做。