①基本裝備：吸奶器、冰包、冰盒、藍冰、車載小冰箱等。首先，要準備壹只吸奶器。背奶族們熟知市面上所有電動、手動吸奶器的優缺點。經她們鑒定：最好的吸奶器是適宜冷凍、密封良好的塑料制品。其次為玻璃制品，最好不要用金屬制品。其次，選壹個好冰包很關鍵。冰包是起隔熱作用的，隔溫效果不好，保溫時間就不能保證。背奶族通常選購樂柏美和ice-pak牌兩種冰包。第三，選擇好冰種。藍冰，自制白冰，黃冰等諸多冰種中，藍冰效果最好。藍冰又稱環保，是新型功能性高分子蓄冷劑，具體分為軟冰、硬冰、可折疊冰。其中，可以把奶瓶整個包起來的可折疊冰保溫效果最佳，價格也最貴。不少條件寬裕的背奶族還在愛車上、單位裏準備壹個迷妳小冰箱藏奶。
②入門技術：背奶族個個都是熟練工，明晰從吸奶到儲存的整個“背奶”流程，以及壹整套解凍熱奶方法，還掌握著不同氣候下冰包保溫效果的詳細數據。知道要把母乳分成小份(60—120ml)冷凍，方便家人根據寶寶食量餵食，不造成浪費；裝母乳的容器如何留空隙，防止容器冷凍結冰脹破；能在15分鐘內搞定300毫升奶。