惠東九龍峰爬山要五小時。
爬山技巧
做好健身運動:如果將爬的山比較高或者平時較少參加爬山運動,那麽,在爬山之前做壹些熱身運動是很必要的。
即利用10—20分鐘做壹些肌肉伸展運動,盡量放松全身肌肉,這樣攀登時會覺得輕松許多。增加彈跳動作:向上攀登時,在每壹步中都有意增添壹些彈跳動作,不僅省力,還會使人顯得精神,充滿活力。
勇攀高峰
別總往高處看:登山時不要總往高處看,尤其是登山之初,因為妳的雙腿還沒有習慣攀登動作,往上看往往使人產生壹種疲憊感。壹般說,向上攀登時,目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭,則可作“Z”字形攀登,這樣比較省力。
轉移註意力:登山時千萬不要總是想著山有多高,爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙,走走停停才能體會到爬山的樂趣,不會錯過美麗的風景。在疲憊時,可以多觀賞壹下周圍的景色,也可唱唱歌,轉移註意力,倦意會有所消減。
下山要放松:下山壹定要控制住自己的腳步,切不可沖得太快,這樣很容易受傷。同時,註意放松膝蓋部位的肌肉,繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力,使肌肉疲勞。