第壹篇：健康飲食
“我們要吃綠色食品，不能吃垃圾食品……”這句話常常縈繞在我的耳邊。大多數的人都知道要吃綠色食品，但是綠色食品又是什麽呢？綠色食品就是無汙染的符合壹定標準的優質食品。我來舉個例子吧！
大家都喜歡肯德基和麥當勞吧！但妳們又知不知道食物裏有多少能量呢？它們又是不是綠色食品呢？在我們的視線裏6~8歲的兒童每天每千克體重約需要336千焦，9~12歲為273千焦。像我們這麽大，大約30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。下面我來說說我們喜歡的食品有多少能量。我們喝的壹罐為250克的可樂能產生熱量460千焦，壹罐為250克的汽水能產生能量502千焦。我們吃的壹個為70克的冰淇淋能產生能量544千焦，10根為70克炸薯條能產生能量377千焦。壹個為50克的漢堡能產生能量460千焦。還有壹團為240克的面條能產生能量1000千焦，壹包為100克的油炸方便面能產生熱量1799千焦。如果我們每天攝入的能量超過標準，多余的能量就會變成脂肪儲存在體內，容易使身體肥胖；如果攝入不足，就會營養不良。它們也是綠色食品。
我和媽媽去買菜，媽媽通常會選些菜葉完整的。我想很多人也壹樣。我開始也是這樣想的，這樣壹直持續了壹年。有壹天，我和媽媽才在報紙看到，買菜要買有蟲眼的`菜才沒有農藥汙染。這使我們大吃壹驚，原來吃了壹年的農藥。
飲食是影響人體健康的重要元素之壹。人的壹生要吃掉大量食物，所以我們壹定要選擇健康食品。
第二篇：健康與飲食
我們生活在壹個科技發達，食品豐富的時代。超市裏擺滿了琳瑯滿目的零食，商店裏也擺滿了包裝精美的食品。紅橙黃綠青藍紫，樣樣齊全。但是，病毒，細菌也跟著來了。
特別是校門口，路旁到處都是小攤子。裏面的東西看了就讓人惡心。什麽威龍啊，辣條啊，依我看來，都是毒的不得了的毒藥!因為這些都是“三無“產品。可是，有些同學卻那麽喜歡吃。怪不的，現在的孩子都那麽體弱多病，沒以前小孩子那麽強壯。
我記得以前報紙上曾經提到：有個小孩每天都吃校門口賣的垃圾食品。有壹天中午，他突然感到肚子痛。於是，去醫院檢查，居然得了急性腸胃炎。
還有，校門口的早飯也很不衛生。壹日之計在於晨。早飯是很重要的。但是，壹些小朋友喜歡敷衍了事，隨便買點東西，吃了就上學去了。不過我不是其中壹個。所以我會乖乖地吃完媽媽給我變著花樣的營養早餐。
我呼籲：朋友們，讓我們少吃零食，多吃蔬菜，水果。為我們的健康負責!
第三篇：飲食與健康
俗話說：“民以食為天。”當今社會上，許多飯店拔地而起，各種菜系蜂擁而來，中有閩菜、川菜、粵菜、魯菜……外有意大利菜、法國菜、日本料理、韓國菜等等。我們都知道，健康是做任何事的本錢，健康又是與食物緊緊相連的。今天，我們就來看看餐桌上的食物吧。
食物分為許多種，有蔬果類、豆類、肉類、谷類、奶制品類、脂肪類等。這幾類組合成了壹個食物金字塔，處處影響著我們的健康。所以，在用餐時要做到合理搭配，多蔬菜、水果，少肉類、脂肪類。谷物類為主食，可適當增加豆類、奶制品類，並且要記住，吃飯只吃八分飽，不可挑食厭食，也不可暴飲暴食，吃幹凈食物最為重要。
在食物中，都含有壹種對人們的健康起重要作用的元素——維生素。維生素又分為A、B、C、D。不同的維生素有不同的作用。維生素A通常在紅、黑色的食物中較多，如胡蘿蔔、黑豆等。它的功能主要是保護眼睛，可用於保護視力，治療夜盲證等維生素C通常都在蔬菜水果中，它有利於治療壞血病、皮膚病。它的發現還有壹個故事：壹艘輪船在大海上漂泊數日，許多水手都得了壞血病，其中壹名病得十分嚴重，被拋棄在壹個荒島上。之後這名水手吃了許多檸檬，沒想到壞血病消失了。這個消息壹傳十，十傳百。之後科學家在檸檬中發現大量維生素C，病用來治療壞血病。維生素B、D也有許多功能，在此就不多說了。當然也要註意：有些食物不能混在壹起吃，以免發生危險。如蝦不能與維生素C同時吃，螃蟹不能和柿子同吃……
現在，人們想身體健康，還吃了許多補品，鹿茸、人參、靈芝等都成了美食。在此向大家推薦南極鱗蝦，它不是蝦，卻比蝦更有營養，蛋白質是其他動物的2-3倍，並且數量多，每年捕撈3000萬噸是沒有影響的，因此被譽為“冷甘露”。
飲食還有許多地方和健康相連，希望大家在日常生活中多加註意，有了合理的飲食，才有健康的身體。
第四篇：健康飲食伴我行
古往今來，無論富貴貧賤，都離不開吃。可怎樣才能健康地吃呢？
今天，我和爸爸媽媽去了壹趟超市，我們來到了食品區，這裏的食品應有盡有、琳瑯滿目，使我看得眼花繚亂。如今，商家們在食品上大做文章，推出了許許多多新奇的食品吸引顧客的眼光，瞧，魚肉和牛肉牽上了手，***同打造出“農夫與海”；水果們開起了聚會，成為了“農夫果園”……
近來，食品存在著極大的安全隱患：日本的“毒大米”事件；“肯德基”的“蘇丹紅”；奶粉的三聚氰胺¬；……所以現在，我們對以前每天吃的平凡之食都不放心：喝牛奶怕有三聚氰胺；吃米飯怕有毒；吃蔬菜怕有農藥；吃水果、飲料又怕有色素……
20XX年的春節即將來臨，家家戶戶又免不了要走親訪友，大吃壹番。如果吃東西沒有節制，那麽這個年怕是不好過了!所以，我們應該多吃蔬果，過壹個平平安安的春節。
我坐在窗前，惆悵夜空，輕輕呼喚食品商家：“請妳們生產健康食品，讓我們吃到健康的食品吧!”
哦，我們的飲食何時才能安全、健康呢？