成人教育
大專院校開設的成人教育課程安排靈活，工作之余可以學習。成人教育是中年人工作後提升學歷和能力的好選擇。
職業訓練
政府、企業或者專業機構都在提供職業培訓，可以提升專業技能，增強就業競爭力。職業培訓是壹種快速提升能力的方式，可以讓中年人更好的適應職場。
自學
選擇自己感興趣的領域，通過閱讀、觀看和網絡課程來學習。自學是壹種自由度很高的學習方式，使中年人能夠按照自己的節奏提高自己的能力。
獲得學位
讀大學或者讀研，投入時間和精力，獲得更高的學歷和更多的機會。獲得學位是提高學歷的傳統途徑，可以讓中年人在學術領域獲得更多認可。
跨行業變化
挑戰新領域，學習新技能，適應新環境，開始新的職業旅程。跨行業轉行是壹個大膽的選擇，可以讓中年人在職業生涯中有更多的機會。