1.長期學習爵士舞可以增強肌肉和關節的柔韌性。
2.訓練學員手、腳、腦的配合:配合簡單的動作和音樂，編織舞蹈動作，使練習者的四肢充分伸展和活動。
3.可以培養練習者的音樂節奏感和對舞蹈藝術的興趣:通過熱身和動作組合，配合強有力的節拍、舞蹈力度和音樂節奏，讓練習者在輕松愉悅的氛圍中學習。
4.訓練四肢的協調性:爵士舞是壹項全身活動，包括頭、肩、手、腰、臀、腿。如果身體的任何部位都得到充分利用，比如拉伸練習，練習者的柔韌性和協調性都可以得到提高。
5.訓練耐心，增加自信:爵士舞不僅有助於骨骼的生長，還可以培養練習者的專註力和耐心，在練習過程中建立自信。
6.通過不斷的練習來培養自己的毅力。
7.可以減肥健身:爵士舞可以塑身腰腿，收腹九招快樂塑身集中營也是收腹妙法；時尚的美腿收緊技術簡單易行，帶給妳美麗緊致的美腿！手臂和臀部可以得到充分的鍛煉。
8.可以增強女性自信，提升氣質:現在很多女性已經不滿足於單純的塑造身材，她們更註重提升個人氣質。
9.能緩解生活工作壓力:對長期伏案工作學習造成的腰肩勞損有很大的預防和改善作用，能有效改善肩頸勞損。
爵士舞是壹種流行的舞蹈。愛它的人都可以學。
包子八大亮點
亮點壹:美國進口有氧器材，配備根據女性仿生學設計的健身器材。
亮點二:開設廈門最全的健身舞蹈課程:有氧、舞蹈、保健三大體系。
亮點三:國內外健身舞蹈界專業精英授課。
亮點四:打造廈門零基礎專業舞蹈教練培訓第壹品牌。
亮點五:獨立私密的純女性運動空間，全國連鎖卡店。
亮點六:免費享受幹濕桑拿、洗浴區洗漱用品、精致的臨時儲物間、更衣室、更衣室。
亮點七:擁有器械健身、舞蹈塑形、美容美體壹站式至尊服務，打造最時尚最有魅力的都市麗人。亮點八:承接大型商演活動，深度挖掘會員舞蹈潛力，為會員提供表演和課程實踐機會。優秀的學員可以加入包子舞蹈團的特色課程，如埃及肚皮舞、草裙舞、性感爵士、酒吧舞、表演舞、韓國舞、中國舞、MV舞、歐美流行舞等等。
廈門寶姿女子健身，時尚女性健身塑形首選品牌。