首先，30-45天的基礎訓練對於零基礎的人來說已經足夠了。壹個專業的瑜伽教練培訓機構，只要有經驗豐富的瑜伽老師，因材施教，為每個學生設置合適的課程，就可以在這段時間內達到基本的教學水平。
當然，在此學習期間，學生壹定要按照培訓機構的教學課程內容安排進行學習，避免遲到或缺課。壹般來說，通過自己的努力+專業的瑜伽教練。
其次，對於身體僵硬或者敏感的同學，選擇瑜伽機構也要根據自身情況選擇時間。可以選擇學習時間長的培訓機構，也可以提供可以再培訓的培訓機構。
這也保證了學習的質量。其實瑜伽也是壹個循序漸進的過程。學習瑜伽需要長期練習，不能勉強自己。瑜伽是我們可以堅持壹輩子的事業。
練習瑜伽的註意事項
瑜伽和其他運動壹樣，如果練習不正確，會給身體帶來壹些傷害，所以需要在專業人士的指導下練習。