脫口而出口才訓練計劃1
目的:培養演講的興趣和自信心；
1，每周五次以上，每天40分鐘:
a、大聲朗讀20分鐘(最大聲、最清晰、最快):古今中外的經典演講，盡量找壹些積極向上、豪邁的東西(當然這要看妳想成為什麽樣的人)，比如馬丁·路德、聞壹多的最後壹次演講、喬治·巴頓的戰爭等等。
b，二十分鐘的嘮叨訓練。
1，上街看到什麽說什麽。比如妳看到壹個老太太提著籃子過來，妳可以馬上說我看到壹個老太太過來，她穿什麽樣的衣服，走路的樣子，身高，身體特征，心理。
2，先指定不相連的A和B，然後試著從A拖到B，在其中可以編故事，講道理。反正就是不能停下來猶豫。
要求:
1，有成績有經驗就上來和妳聊聊，加強興趣，激發心態。
2.如果妳同意這個教程，並願意執行，妳可以遵循它。我同意用這個標準教程來訓練，也願意紮紮實實的和大家壹起訓練討論，接受大家的監督。如果不同意，自己寫教程(時間壹個月)，備註:是否願意和妳壹起培訓討論，接受妳的監督？如果對標準教程有異議，也可以發表意見，標準教程可以適當修改(頭腦風暴寫出來的教程肯定比幾根竹子強，是刺激訓練最好的東西。)
3，經過壹個月的培訓，希望能夠發表壹個經驗。不需要很長時間，只是享受演講，可以加強妳的興趣。當然，如果遇到什麽困難，不妨說出來，壹起解決。
培訓計劃2:
幽默訓練的目的是使語言幽默，增加個人魅力，增加友誼，減少摩擦。
方法內容:
1，每天找壹個段子，把段子背下來反復練習，盡可能幽默的講(段子要簡短易背，這樣容易產生成功感。我會盡量在日常笑話裏打壹個，大家可以跟著打，也可以在日常笑話裏打。反正這個日常笑話是大家選擇的壹個濃縮笑話。
2.壹定要每天在工作或者生活中找壹些幽默的東西。在公共場合最好幽默壹點，如果做不到，事後可以自己彌補。堅持這個方法壹個月，妳會發現妳的心情不壹樣了。真的，試試看。
第壹，我建議我必須改變我的口才，我會成功；至少用5分鐘想象妳在公眾場合的成功演講，想象妳的成功；每天笑10次，樂觀面對生活，放輕松。
二、形體訓練至少5分鐘學會對著鏡子微笑，展示自己的手勢和形體；培養微笑的習慣，笑容燦爛真誠，鍛煉親和力；訓練接受別人的視線和凝視，培養自信心和觀察能力。
三、話題信息我們平時看電視、看報紙、看雜誌、看書、說話、觀察。在這些活動中，有可以拓展話題的來源。拿個筆記本把妳在這些活動中聽到的、看到的、想到的有趣的事、重要的事、重要的想法、好的句子都記下來或者剪貼下來，然後每天記下壹兩件有趣的事。在記東西的同時，要思考那些想法和概念。有壹個深思的過程。說起來得心應手。
第四，口才訓練
1，閱讀訓練20分鐘朗讀(最大聲，最清晰，最快):古今中外的經典演講，盡量找壹些積極向上，有英雄氣概的東西(當然這要看妳想成為什麽樣的人)，比如馬丁·路德，我有壹個夢想，聞壹多的最後壹次演講，喬治·巴頓的戰爭等等。訓練自己每三分鐘說壹次話或者每三分鐘默念壹次話。每天練習繞口令10分鐘。
2.二十分鐘的嘮叨訓練
a，說說妳走到街上看到的東西。比如妳看到壹個老太太提著籃子過來，妳可以馬上說我看到壹個老太太過來，她穿什麽樣的衣服，走路的樣子，身高，身體特征，心理。
b、無限相關法或口語接力訓練。先指定不相關的事情A和B，然後試著從事情A拖著談事情B，在其中可以編故事，講道理。反正就是不能停下來猶豫。
3.談話訓練不僅要關註自己的口才訓練成果，還要關註別人在說什麽，別人感興趣的是什麽。從別人的對話中，找到與妳所知有交集的東西。切入。開始妳的談話。在這裏，註意他們的嘴唇，以及他的肩膀和手。如果他想表達自己的觀點，並且有壹些來自他身體的表現，妳就應該放棄說話的權利，引導他說話。註意:壹個真正的健談者是壹個好的傾聽者。好的傾聽者哪怕說壹句話也會覺得妳是最會說話的人，然後妳可以去職場，朋友之間等等。
第五，幽默訓練
1，每天找壹個段子，把段子背下來反復練習，盡可能幽默的講(段子要簡短易背，這樣容易產生成功感。我會盡量在日常笑話裏打壹個，大家可以跟著打，也可以在日常笑話裏打。反正這個日常笑話是大家選擇的壹個濃縮笑話。
2.壹定要每天在工作或者生活中找壹些幽默的東西。在公共場合最好幽默壹點，如果做不到，事後可以自己彌補。
六、輔助訓練每天至少看20分鐘勵誌書或者口才書，培養自己的積極心態，學習壹些技巧。學會復習，每天總結得失，寫心得體會。每周都要全面總結成績和不足，確定下周的目標。
30天口才訓練計劃
30天口才訓練計劃的目標是鍛煉最大膽的演講，最響亮的演講，最流暢的演講。
自我激勵誓言:我壹定要說得最大膽，我壹定要說得最大聲，我壹定要說得最流利。
實現目標的時間:30天
壹、積極態度訓練(20分)
1，自我暗示:每天早上冥想10次。我必須大膽地說，我必須大聲地說，我必須流利地說。我能做到！今天壹定是快樂的壹天！(我壹般會給自己建議，默念或者寫出來，至少10遍。)(10分)
2.想象訓練:想象妳在公共場合的成功演講至少5分鐘，想象妳的成功。(5分)
3.學會對著鏡子微笑至少5分鐘，展示妳的手勢和形體。(5分)
二、口才鍛煉(60分)
(壹)每天至少進行10分鐘的深呼吸訓練。(10分)
(2)抓住壹切說話的機會，練習口才。(50分)
1，每天有意識的和至少5個人交流思想。(10分)
2.每天大聲朗讀或大聲說話至少5分鐘。(10分)
3.訓練自己三分鐘說壹次話或者三分鐘默念壹次話。(10分)
4.每天至少給親戚同事講壹個故事或者完整的故事。(10分)
5.說話要註意壹些技巧。(10分)
A.在說話之前，深呼吸，冷靜下來，微笑，進行壹次眼神交流，然後開始說話。
b、第壹句話勇敢的說，聲音大壹點，速度慢壹點，中間說短句不打斷。
c、當發現神經堵塞時，停下來，有意識地深呼吸，然後用妳的呼吸說出來。
d、如果表現不好，安慰自己:剛才怎麽緊張了？沒關系，繼續穩穩地說；同時，用感覺和行動上的自信征服恐懼。
e、緊張時可以做放松練習，深呼吸，或者盡量握緊拳頭快速放松，連續10次。
三、輔助鍛煉(20分)
1，每天至少看20分鐘勵誌書或者口才書，培養自己的積極心態，學習壹些技巧。(4分)
2.每天笑10次，樂觀面對生活，放輕松。(4分)
3.訓練接受別人的視線和凝視，培養自信心和觀察能力。(4分)
4.培養微笑的習慣，笑容燦爛真誠，鍛煉親和力。(4分)
5.學會復習，每天總結得失，寫心得體會。每周都要全面總結成績和不足，確定下周的目標。(4分)