產後如何練瑜伽瘦腰梨式；
平躺在瑜伽墊上，雙腳並攏，雙手放在身體兩側，掌心向下，吸氣，屈膝，雙腳與身體垂直，呼吸，雙腿向後伸展，手臂和下背部自然離開地面。
角度類型:
兩腿分開，比肩寬，然後伸直雙腿，右腿向右伸展，左腿向右伸展，雙臂向兩側平行於路面伸展。呼吸時，向右低頭，吸氣時，向左低頭。
戰士風格:
站在瑜伽墊上，雙腳分開，雙臂伸展，右腿向右轉動90度，左腿向右轉動15-30度，右膝彎曲，大腿根部保持與路面平行，然後轉身，看到左手指尖。
瘦腰瑜伽練習的註意事項:練習瘦腰瑜伽，要遵循由淺入深的標準，千萬不要為了快速取得實效而盲目跟風。此外，我們需要註意以下事項:
在逐漸練習瘦腰瑜伽之前，要確保自己提前做了充分的準備。尤其是身體素養方面，如果妳患有高血壓、心臟病、風濕病等疾病，盡量不要練瑜伽。如果想練瑜伽，身體修復後需要找瑜伽老師指導練習。
練習的時候註意穿衣服。如果是女士，可以穿緊身衣、運動服等。如果標準允許，可以買專門為練瑜伽設計的瑜伽服。為了防止衣服褲子不合身，不能進行拉伸運動。買衣服的時候，要註意選擇有彈性、舒適的。
在戶外練習瑜伽，要選擇合適的場地，比如安靜、幹凈、光線充足的地方。如果想在房間裏練瑜伽，最好去瑜伽館，因為瑜伽館設備齊全，自然環境舒適。
躺著練瑜伽的時候，需要把底墊折疊幾層，防止頭碰到路面，不小心受傷。另外，為了防止其他不必要的傷害，練習時最好不要將就高難度動作。