芭蕾形體的基本動作有哪些？

芭蕾給人壹種赤裸、直接、優雅、莊重的美感。花樣芭蕾的壹系列基本動作首先都是基於美的概念。形體芭蕾主要分為基礎訓練方法，如地面素質訓練、提把訓練、提把訓練等。地面素質訓練包括坐在地上做腳背鉤、滾臀、仰臥吸腿、側臥吸腿、俯臥後吸腿、腰部訓練、仰臥前踢腿。這些動作可以打開肩部和胯部的關節韌帶，加強腰部的柔韌性，增強腿部和背部肌肉的彈性和力量。手柄訓練是指在訓練時握住壹個固定物體的訓練。常見的動作有擦地、半蹲、全蹲、小踢、轉圈。單腿深蹲和小彈跳，壓前腿，壓側腿，壓後腿也是相當重要的訓練動作。這些訓練動作可以使脊椎、臀部、腳踝和手臂充滿活力，從而培養優雅高貴的氣質。脫把訓練難度較大，動作分為手位和腳位訓練，如揮動手臂，用腳轉圈等。與之前的訓練相比，增加的練習是跳躍練習。小跳也可以分為壹個小跳，兩個小跳，五個小跳。中跳是後續的訓練，以原地跳為主，分為壹位中跳、二位中跳、單跳和雙跳。最後是大跳。