健身的介紹如下:
健身方式很多，根據自己的家居環境選擇最適合自己的。不同的年齡和運動基礎在運動量和強度上應該是不同的，比如跳躍、拉伸壓腿、拳擊等。，但壹定要有自己的運動強度和運動量，否則，效果不好。
健身可以加速新陳代謝，身體、組織、骨骼、系統都能得到充足的營養，從而大大提高自身的免疫力；健身可以增加肺呼吸和肺泡彈性，有利於氣體交換和機體代謝，從而提高免疫力；
健身可以增厚心壁，增加心輸出量，降低心率，有益心臟，強身健體；健身可以調節中樞神經系統，使其更加平衡，改善睡眠，強身健體；健身可以調節和改善消化系統，從而增強食欲，有利於系統、器官和細胞對營養物質的吸收，強身健體。
在歐美已經相當流行了，北京人也在學。8~15人和教練壹起玩遊戲，“玩”了10個器械，從肌肉鍛煉到心肺鍛煉都有。10儀器的設計基於人體解剖學和生理學，模擬日常動作，如拉、推、擡、蹲等。，並依次刺激僵硬的肌肉和關節。
器械中間增加有氧訓練站，強調腹部中心的穩定和穩定肌肉的加強；優先進行站立訓練，以減輕脊椎的壓力；多人互動，團體訓練，器械訓練區，集中訓練營，有氧訓練站，充滿樂趣。
杠鈴運動是壹種比較快速的瘦身運動。60分鐘的杠鈴課，男性平均消耗556卡路裏，女性平均消耗390卡路裏。清單上自然少不了瘦身熱門課程。
健身方式很多，根據自己的家居環境選擇最適合自己的。不同的年齡，不同的運動基礎，運動量和強度應該是不壹樣的，比如跳躍，拉伸壓腿，拳擊等等，但是壹定要有自己的強度和運動量。