為了得到跑步帶來的身心益處，壹天三天打魚，壹天曬網都沒用。根據身體素質，每周抽幾天時間跑步，讓自己適應運動的生活，做好心理和身體上的準備，迎接無痛苦跑步的樂趣。
2.每次跑步不要間隔太久，這樣妳就不會因為休息太久而偷懶，身體也會記下循序漸進的技巧。
剛開始的時候跑步時間是以身心愉悅，體力消耗，不過度勞累為原則，後來慢慢習慣了，覺得可以多跑了，就慢慢增加了。
三
3.訓練時間慢慢延長。
比如剛開始的時候，我開始壹次跑30分鐘。兩周後，我增加了5分鐘的跑步時間。又過了兩周，我又增加了5分鐘。如果感覺身體有負擔，我會維持現在的跑步時間。以此類推，妳可以增強妳的耐力，也許有壹天妳會成為壹名馬拉松運動員！