演講前，深呼吸放松緊張的心情，簡單易行。具體方法是站著，看著遠方，放松，深呼吸。這樣可以緩解演講過程中的緊張情緒。點擊免費領取1小時講座口才教程。
2、自戀法
說話的時候，在全場觀眾面前，有時候會因為精神緊張而出現語言錯誤。這時候妳可以想象妳已經取得了成功，妳的信心會加倍。
3.自我調節方法
為了消除緊張情緒，我們可以在演講前通過營造良好的外部環境來放松自己，比如在演講前聽壹段輕松的音樂，看壹些搞笑的故事。
4.註意傳送速度
為了消除演講前大腦中的緊張情緒，妳可以有意識地將註意力轉向壹個特定的對象。比如可以欣賞場地的布置或者和人聊天來沖淡緊張感。
5.語言暗示法
語言暗示也是多種多樣的，包括自我暗示和他人暗示。比如，在演講前，妳可以暗示自己:“今天觀眾已經很熟悉了，所以沒必要緊張”，“我已經做好充分準備，很有信心”，“妳能行的！我們等著為妳精彩的演講鼓掌。”通過語言暗示，可以消除緊張。
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