壓腿怎麽樣？壓腿是培訓班不可或缺的第壹個環節。初學者必須先過這壹關，即使是著名運動員也必須每天壓腿。壓腿不可操之過急。初學者永遠不要為了聰明和優雅而試圖快速。壓腿是壹個非常安全的訓練項目，應該不會受傷。
朋友們，如果是壓腿導致韌帶拉傷，主要原因是不按部就班，不顧疼痛，強行發力。為了防止受傷，我強調壓腿的方法要正確。如果方法不正確，可能會導致腿部變形，影響以後技術動作的提高。如果有專門的教練，可以按照教練的安排練習。
在壓腿過程中，不能急於求成，要由輕到重，不能用力過猛。如果壹下子用力過猛，很容易拉傷韌帶，無法進行正常的訓練。另外，在踢腿的過程中，不能用力過猛，要根據壓腿的程度慢慢向上踢。
在技術動作訓練中，要註意加強薄弱環節和放松肌肉的練習。在散打訓練中，腰部是最容易受傷的部位，但也是壹個關鍵的支點。無論哪種技術都是腰部帶動，在準備活動和練習中要特別註意腰部力量的練習。
先做壹到兩組重量輕的，讓各個部位都適應，避免受傷，再增加練習。在力量練習的最後，為了放松肌肉不至於變得僵硬，要增加壹些輔助練習，比如短跑、快速空襲或者沙袋練習，讓練習的力量在快速的內容中發揮出來，達到預期的效果。
訓練結束，兩個人要互相做肌肉按摩放松10分鐘。在實戰技術訓練中，要註重反應練習和心理鍛煉。第壹次實戰前要加強反應練習，有壹定基礎。
那就要練實戰。在選擇對手的時候，要選擇和自己實力相當的對手，這樣有助於培養自己的自信。如果我們選擇了壹個太強的對手，對手第壹次重創我們的時候我們就會害怕實戰，這對以後實戰技術的提高和發揮影響很大。