時間):
1.通過講解使學生了解短跑的壹般知識，提出學習短跑技術的要求，調動學生的積極性。
和主動性。
2.使學生建立正確的技術概念，理解技術動作的要求、方法和要領。
3.使學生掌握途中跑的技術。
中速勻速跑，要求眼睛直視，肩頸放松，上身直立或略前傾；兩臂的肘部彎曲大約90度
肩部以軸為單位前後擺動，與後退動作相協調。②旅途中跑30-50米:(3-4組)
跑步時動作輕快，強調蹬踏和擺動的協調性，加快手臂和腿向前擺動的速度，髖、膝、踝三個關節依次快。
快速蹬伸，放松運動，大步幅，高頻向前運動。