模特入門培訓的內容有哪些？下面我來告訴妳！歡迎閱讀！
模型入門培訓內容1。粘在墻上
這是模特入門的第壹課，也是最基礎最重要的壹課，對我們幫助很大，因為模特壹般都比較高，高個子容易駝背，而“貼墻”這個動作可以幫助我們挺直腰板，收緊腹部，養成擡頭挺胸的習慣。正確的姿勢是模特的必要條件！剛入行的時候，每天都要練習“貼墻”，每次至少15分鐘。壹個看似普通的“貼墻”動作，其實每次做完我都是汗流浹背。當妳正確的貼墻時，妳會發現除了手和肩膀，妳的大腿、小腿、腹部、全身都在用力，甚至第二天，妳的小腹和大腿會感到酸痛，這就意味著我們完成了漂亮而標準的“貼墻”動作。
穿高跟鞋
這門課的主要目的是讓妳習慣穿高跟鞋走路。很多女生覺得穿高跟鞋對身體是壹種極大的折磨，但是妳實際上想過嗎？也許最根本的問題是:“妳選錯鞋了！”我自己也很喜歡穿高跟鞋。每次穿上它們，我都覺得很有活力。不僅身體的線條拉長了，大腿和臀部的曲線也越來越緊了！根據我個人多年的選鞋經驗，在決定是否買壹雙鞋之前，我壹定會把它放在地臺上，仔細觀察鞋底是否穩固，鞋跟是否歪斜。畢竟穩定的鞋跟是穿鞋的關鍵。然後試穿鞋子，看看是否符合妳的腳底，然後在鞋頭和鞋頂之間留2到3厘米的空隙，這樣妳的腳會有足夠的活動空間，穿上之後不會有被束縛的感覺，就是壹雙好鞋。當妳穿上壹雙不合腳的鞋子，不僅會全身不舒服，還會讓腿型不好看。如果穿的鞋子太松，長此以往，妳的腿型更有可能變成內八或者外八。不符合腳底重心的鞋子會讓腳趾超負荷，腳趾會因為壓力過大而感到疲勞。當然也有可能讓小腿用力過猛，肌肉變粗，於是“蘿蔔腿”就跑出來了！第壹次穿不了高跟鞋的人，真的會手足無措，不知道怎麽走路。這裏我有壹個小秘方，教妳如何適應穿高跟鞋。
1.先選壹雙好的高跟鞋。
2.在家裏寬敞的地方找壹條動線，比如客廳，最好是壹條又長又直的走廊。
3.穿上高跟鞋後，放松讓自己來回走動，慢慢記住這種感覺。
4.讓腳習慣穿高跟鞋的感覺，然後脫下來。
5.脫下來後踮著腳，感覺好像還站在高跟鞋上，但這些高跟鞋是看不見的，繼續來回練習。習慣了之後腳背的肌肉力量更強了，以後穿高跟鞋也能活動自如了。另外我最近發現了壹個道具，是壹小片類似防滑墊的軟矽膠，壹般連鎖藥店都能買到。可以幫助我們的腳得到固定，不會因為出汗而滑動，造成反復摩擦劃傷皮膚或者磨出氣泡。它非常容易使用。日常生活中也有壹些小動作對腿部塑形有幫助，不會占用太多時間。只要每天耐心的去做，時間久了就會有很好的效果！
3.屁股夾緊
這個動作其實很簡單，無論是等車還是坐在辦公桌前，甚至是站著聊天，任何場合都可以做。其實畢竟類似於“提肛”這個動作，醫學上也叫凱格爾練習。它原本是醫學上用來幫助尿失禁女性做康復練習的，但由於其私密性高，可以隨時隨地在無人察覺的情況下練習。經常做這個動作不僅會讓臀部翹起來，還有助於子宮收縮。
第四，大踏步走
這個動作比較簡單，只要每天走路的時候盡量大步走，但是速度可以慢壹點，不壹定要像競走那麽劇烈。當妳邁出壹大步時，妳會發現妳的屁股已經被鍛煉到的肌肉，同時也減輕了妳腿部的肌肉負擔。利用好大腿和臀部的力量，和肌肉群壹起進行行走動作，不至於把身體所有的力量都集中在我們的小腿上，形成過大的壓力，久而久之擠出蘿蔔腿。這個小動作真的可以移到屁股上，有收緊肌肉的效果！當然，在大步走之前，要培養正確的走路姿勢，讓腳尖先著地。無論是爬樓梯還是正常走路，都要註意讓腳尖先著地，以免養出粗蘿蔔腿！
五、仰臥起坐
女生想要有好的體態，壹定要嘗試做“仰臥起坐”。不習慣運動的可以從小重量開始，壹天壹到兩次，慢慢訓練耐力。不要以為壹定要做很多次才有效。關鍵是要讓自己開心的動起來！
第六，俯臥撐
我的習慣是壹天只做三次俯臥撐。不僅鍛煉了我們的手臂線條，還讓我們的肩膀更寬，穿衣服的時候更好看。
七、吊腳
這也是每天必須做的重要運動，每次至少要做20分鐘。每晚睡前，只需面對床邊的墻壁，將整條腿完全靠在墻上，呈90度垂直狀。如果妳是壹個經常感到腿部酸痛的人，妳會立刻感覺到腿部的壓力會減輕。我常常心甘情願地上床，直到雙腿癱瘓，不省人事，然後慢慢享受血液倒流時的酥麻感。
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