產後瑜伽是指新媽媽為了身材的恢復，盡可能將身體恢復到懷孕前的狀態的運動。產後開始運動，大多數人總以為只是為了減肥。其實產後瑜伽修復的是我們分離的腹直肌、盆底肌等器官。它將在第二個月開始，這是非常重要的。
瑜伽練習不僅可以增強會陰部肌肉的彈性，促進子宮收縮，防止子宮、膀胱和陰道下垂，還可以使子宮恢復正常位置。產後瑜伽練習是壹種促進盆腔血液循環的運動，無論是順產還是剖腹產。由於生產方式不同，產後恢復情況不同，可以根據個人體質逐步開始練習。產後瑜伽的很多動作都有苗條身材、保護內臟和軟化肌肉、增加柔韌性的作用。
產後練瑜伽的好處是盆底的支撐組織和韌帶處於相對放松的狀態，更容易完成某些姿勢。有規律、適度的瑜伽訓練有助於新媽媽消除成為媽媽後的生理和心理問題，如身體恢復、失眠、荷爾蒙失調引起的情緒變化以及照顧新生兒面臨的挑戰等。各種特定姿勢的產後瑜伽，有效的呼吸，平靜的冥想，可以幫助媽媽們恢復體型，母乳充足，體力充沛。