遊泳的意義和價值。遊泳是我們最常見的運動。遊泳是四肢同時進行的運動。長期遊泳會使四肢更加靈活。適當的遊泳對我們的健康有好處。我們來看看遊泳的意義、價值以及相關內容。
遊泳的意義和價值1 1，保障生命安全，每年我們都能看到大量的溺水事故，事故往往來得猝不及防。不要以為這件事離我們很遠，要未雨綢繆。學習遊泳可以在緊急情況下挽救生命。世界上很多國家都把遊泳列為學生的必修運動，中國也在部分地區倡導和推行，把遊泳列為中考科目。
2、增強心肌功能，由於水下阻力和壓力很大，遊泳時需要用更多的能量，使心率加快，心輸出量增加。長期堅持遊泳，心臟容積隨運動而增大，心肌收縮強烈，靜息心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性增加，心血管系統效率提高。
3、增強抵抗力，遊泳池溫度壹般在26℃~28℃左右，在水下消耗能量大，散熱快。為了盡快補充身體散發的熱量，滿足寒熱平衡的需要，神經系統會迅速做出反應，從而加快人體的新陳代謝，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能的提高，不易感冒，還能改善人體內分泌功能，增加腦垂體功能，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
4.有效緩解脊椎壓力，對腰椎間盤壓迫等疾病有很好的舒緩作用。因為姿勢的原因，椎間盤受到的壓力會減少，所以可以改善腰椎間盤或者頸椎病的癥狀。人體在遊泳時，上肢用力劃水時可以有效地活動肩關節和背部肌肉，擡頭吸氣的動作可以活動頸椎關節。而擡頭吸氣和伏案彎腰只是兩個相反的動作，可以促進拉傷肌肉和韌帶的修復。
5、有效減壓，現代人或多或少都有抑郁情緒，來自生活壓力，工作壓力。適當的運動可以激發身心的興奮，從而緩解負面情緒的影響。跑步、打球、健身都容易造成疲勞，不容易堅持，但遊泳就不容易了。在水下遊泳時，人不容易感到疲勞，甚至有時會在遊泳時變得更加興奮，這通常是在上岸後才感覺到的。所以要註意適當的運動，每周可以堅持兩到三次，每次壹小時到壹個半小時。
6、減肥塑形，遊泳是壹項全身運動，可以促進全身肌肉的血液循環。在水中劃船時，可以對人體各部位的肌肉起到很好的鍛煉和按摩作用，從而提高肌肉的力量和圍度，使肌肉更加發達，改善和提高基礎代謝率，有利於減肥。堅持長期規律運動，可以讓妳的身材越來越直，越來越勻稱。傳言遊泳會導致肩寬，但有多少人會像運動員壹樣運動呢？遊泳只會讓妳的肌肉更結實，斜方肌更小，皮膚更有質感。
遊泳的意義和價值。遊泳的意義。
遊泳不僅讓我們的身體素質越來越好，還有更深層次的原因。以下是網友發表的遊泳感受。如果妳經常遊泳，妳會有這種感覺嗎？遊泳是全身最放松的時候。
遊泳的樂趣
全身浸在水裏，手腳擺動不需要太大力氣。這壹池透明的液體撐起了全身，有壹種來自重力的快感。有時候遊累了，就仰面躺在水裏，耳邊聽到的是水波輕輕的拍打聲，安靜又舒服。我覺得我做了壹個很長的夢。我在夢中跋涉千山萬水，終於找到了心目中的世外桃源。這裏的草很好吃，五顏六色，樓裏的車水馬龍，雞犬相聞。而妳只想在日出日落的時候在這裏休息，像壹潭沒有壹絲漣漪的靜水。
我也在心情低落的時候悄悄去過遊泳池，吐出壹口氣，躺在水下，感覺自己慢慢融化在水裏。池水輕輕搖曳著，我感覺心中陰郁憂郁的思緒也在帶著次氯酸味道的液體中被沖淡了。
只有妳的時間。
遊泳的意義不僅僅是快樂，而是在內心更深處接納自己。遊泳會讓妳很放松，尤其是每天有很多煩心事，恨不得跳進水裏什麽都不想的時候。每天再忙也會去遊泳館報到。看到遊泳池裏阿姨的笑容，心裏覺得很踏實。
跳進水裏的時間是妳的，只有我和妳。成年人太需要獨處了，需要有壹段只屬於妳的時光。壹旦過了這段時間，就很難放棄了。當我在水裏的時候，我會想很多事情，甚至背課文！是的，妳是對的。妳在水中默念課文，在水中變換英語、法語、日語的呼吸次數。心情不好的時候，就不想使勁遊。遊泳不傷關節。跑之前膝蓋都結疤了，所以遊泳很舒服，感覺像條魚，很自由。
形狀；外形
女生遊泳的話，對塑形很有幫助。連續遊泳壹個月後，妳會看到肚子變小了，屁股和胸部變緊了。
運動是壹種習慣。當妳習慣了，它就成了妳自己的壹部分。
很多人問遊泳能減肥嗎？說實話，無論妳做什麽運動，都只會讓妳變得強壯。
有些人認為遊泳很貴。我家附近的遊泳池20次450元，再往前壹年1800。其實這些錢對上班族來說是有好處的。如果我去別的地方，我會帶上泳衣去買。有的遊泳池沒有鎖，我可以自己準備壹個應急。
遊泳池水的問題
還有就是遊泳池水不幹凈的問題。便宜的遊泳池水不幹凈，去了又太貴。所以，沒有特殊情況，我會固定方式出行。如果實在不行，我就去團裏湊合。
如果遊完泳感覺不舒服，可以買個除氯沐浴露，在浴缸裏洗兩遍，用這個沐浴露洗壹遍，再用妳平時用的，效果會好很多。
壹些女孩認為遊泳不好。嗯，問題是，如果怕水不幹凈，就帶個衛生棉條，用乳液洗。之前看過壹個問題，少女遊泳壹年得婦科病。其實小孩子在遊泳池洗澡並不是太認真，經常不經意的洗完澡就跑了，所以女生壹定要註意。
遊泳的意義和價值。學習遊泳的意義
首先，遊泳給孩子們壹個健康美麗的身體
遊泳可以使青少年和兒童的身體各部分得到全面協調的鍛煉和發展，塑造優美的形體，增強身體的協調性。身體在水中處於水平狀態，運動時四肢和脊柱的關節不會受到來自地面的反作用力的沖擊。這樣不僅不容易損傷，而且有利於骨骼系統的彈性和柔韌性，更好地促進骨骼的生長發育，糾正不良姿勢。
第二，遊泳可以培養開朗陽光的性格。
遊泳可以減輕心理壓力，人在遊泳中可以感到完全放松。同時，通過與隊友、教練甚至統壹泳池的陌生夥伴、朋友交流，可以培養人的社交能力和開朗的性格。學會交朋友，走進生活。
第三，遊泳可以培養堅韌的意誌力和克服困難的勇氣。
從遊泳方式的每壹次調整中學會嚴謹和追求完美，在教練的每壹聲哨響中學會全力以赴，在每壹場比賽中沖刺到撞墻。遊泳運動員的訓練是目標訓練，目的是突破現有時間，最終達到目標。經過幾年的訓練，回過頭來看，嬌生慣養，怕吃苦的特質早就在遊泳池裏蒸發了。
第四，遊泳培養了壹種精神享受和人生品味。
遊泳時，妳需要沈入水中去體驗水的細微感，在靜謐的水中調整細微的動作，聆聽水中的音樂，去發現在陸地上感受不到的微觀而宏大的世界。孩子從小學習遊泳，可以培養高雅的品味和生活方式，鍛煉沈穩的紳士氣質。
學習遊泳的主要分類。
實用遊泳
在軍事、生產、生活服務中有很大價值的遊泳方式稱為實用遊泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、側泳、跳水、踩水(站泳)、水上救援、軍泳、仰泳等。
競技遊泳
指有特定技術要求，按照遊泳競賽規則進行比賽的遊泳項目。它可以分為兩類:遊泳池中的比賽和公開水域中的比賽。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)以及由這四種遊泳組成的個人混合泳，還有接力遊泳比賽遊泳。競技遊泳主要是根據速度來決定遊泳的名次，按照國家遊泳競賽規則進行，稱為競技遊泳。
競技遊泳起源於英國和澳大利亞，後來被引入其他國家。從19世紀中期到20世紀初，遊泳比賽開始在世界各地普遍起來，遊泳俱樂部也相繼成立。英國業余遊泳協會(前身為大都會遊泳協會)成立於1869，是最早成立的國家遊泳協會。從1850到1860，英國和澳大利亞之間有國際遊泳比賽。1894年6月6日國際奧林匹克運動會在巴黎成立時，遊泳在1894年被列為奧運會項目之壹。至於FINA，它成立於1908。
水上芭蕾
也叫“藝術遊泳”。是壹項集舞蹈、體操、遊泳等項目於壹體的競技體育賽事，對運動身材、泳裝、頭飾、音樂、動作、編曲等要求較高。它分為單人、雙人和團體項目。它通過運動員四肢在水面上的運動和音樂，展現出各種優美的動作和各種形態的藝術技巧，給群眾以很好的享受，因此被譽為“水上芭蕾”。
當今社會，遊泳也是每個人的壹種鍛煉方式。很多家庭外出活動都會選擇遊泳。這是壹種鍛煉，不僅鍛煉了他們的身體，也鍛煉了他們的肺活量。很多家長選擇訓練孩子選擇遊泳，這樣在孩子肺活量大的時候，身體會逐漸強壯起來，對外國患者會有壹定的免疫力。
學習遊泳的健康價值
1，增強心肌功能
當人們在水中運動時，所有器官都參與其中，消耗大量能量，加速血液循環，為運動器官提供更多營養。血液速度的加快會增加心臟的負荷，使心臟跳動加快，收縮強烈。經常遊泳的人心臟功能極好。壹般人的心率是每分鐘70-80次，每搏輸出量是60-80毫升。經常遊泳者的心率可達50-55次/分，很多優秀遊泳者可達38-46次/分，每搏輸出量高達90-120ml。遊泳時，水的作用使肢體血液容易回流到心臟，使心率加快。長期遊泳會明顯增加心臟的能動性，強烈收縮，增加血管壁的厚度和彈性，增加每搏輸出量。因此，遊泳可以鍛煉強健的心臟。
2.增強抵抗力
遊泳池的水溫往往是26到28度，所以泡水散熱快，消耗能量大。為了盡快補充身體散發的熱量，滿足寒熱平衡的需要，神經系統反應迅速，加速了人體的新陳代謝，增強了人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能的提高，不易感冒，還能改善人體內分泌功能，增加腦垂體功能，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3.減肥
遊泳時，身體直接浸入水中，不僅阻力大，而且導熱性非常好，散熱快，因此消耗的熱量更多。就像壹個煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度遠不如在冷水中。實驗表明，壹個人在標準遊泳池中跑20分鐘所消耗的熱量相當於在陸地上以同樣的速度跑1小時，在14度的水中停留100分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同樣溫度的空氣中。另外，遊泳飲食可以避免下肢和腰部的運動損傷。當妳在陸地上運動減肥時，由於肥胖者的體重較重，妳的身體(尤其是下肢和腰部)將承受很大的重力負荷，使妳的運動能力下降，容易疲勞，從而大大降低妳減肥的興趣，損傷下肢的關節和骨骼。在水中進行遊泳時，肥胖者的體重有相當壹部分由水的浮力承擔，這使他們的下肢和腰部輕松許多，大大降低了關節和骨骼損傷的風險。可見水中運動會讓很多想減肥的人事半功倍。因此，遊泳是保持健康最有效的有氧運動之壹。
4.健美運動
遊泳時，人們通常利用水的浮力，在水中俯臥或仰臥，使全身得到放松和拉伸，使身體全面、對稱、和諧地發展，肌肉線條得以流暢。在水中運動減少了地面對骨骼的沖擊，降低了骨骼老化的概率，關節也不易變形。水的阻力可以增加人的運動強度，但這種不同於陸地上器械訓練的強度是很柔和的，在有氧區訓練強度很容易控制，不會長出僵硬的肌肉塊，可以讓全身線條流暢美觀。
5.增強肺功能
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱是由呼吸肌功能的強弱決定的。運動是改善和增加肺活量的有效手段之壹。據測量，遊泳時，人的胸部受到12-15公斤的壓力，冷水刺激肌肉收縮，使呼吸困難，迫使人用力呼吸，增加呼吸深度，使吸入的氧氣量滿足身體的需要。壹般人的肺活量在3200ml左右，呼吸差(最大吸氣和最大呼氣時胸圍的擴張和收縮之差)只有4-8 cm。劇烈運動時的最大攝氧量為2.5-3升/分鐘，比休息時大10倍。遊泳者肺活量可高達4000-7000ml，呼吸差可達12-15cm，劇烈運動時最大攝氧量為4.5-7.5升/分鐘，比休息時高20倍。遊泳使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，吸氣時打開更多的肺泡，對健康非常有益。
6、護膚
人在遊泳時，水流沖刷皮膚、汗腺和脂肪腺，起到很好的按摩作用，促進血液循環，使皮膚光滑有彈性。另外，在水中運動時，大大降低了汗液中的鹽分對皮膚的刺激。
7、提高肌肉系統的能力
遊泳是壹項全身運動，比其他運動能調動更多的肌肉群參與代謝和供能。遊泳雖然不能練出又厚又鼓的肌肉，但是可以提高很多肌肉的力量和協調性，尤其是軀幹、肩帶、上肢的肌肉。因為在水中遊泳需要克服很大的阻力，而且遊泳是壹項周期性的運動，長期鍛煉可以提高肌肉力量、速度、耐力和關節靈活性。
遊泳的另壹大好處是柔韌性的提高。這使得人們在因年齡限制而無法從事其他體育活動時，可以繼續遊泳。因為遊泳時身體活動的範圍很廣，經常遊泳的人會變得更加靈活柔軟。而且正確的遊泳技術要求肌肉在收縮力之前先拉伸，有利於不斷提高柔韌性和力量。
8、改善體溫調節機制。
因為水的溫度壹般低於空氣溫度，而水的導熱性比空氣強幾十倍，所以人在水中散熱比在空氣中快得多。經常遊泳可以提高體溫調節能力，從而更能承受外界溫度的變化。尤其是冬泳，這方面的提升尤為明顯。
9、疾病的預防、治療和康復
由於冷水的刺激，長期的遊泳鍛煉可以增強身體的抗寒能力和適應環境的能力，預防感冒等疾病，使身體壹天天強壯起來。因為遊泳時身體平躺，加上浮力，脊椎可以得到充分的伸展，對部分脊椎患者有壹定的康復作用。遊泳還可以作為運動處方，治療壹些慢性疾病，如慢性胃腸疾病或慢性支氣管哮喘。對於壹些不適合直立運動的人群，比如肥胖患者，如果采取跑步等方式，腿腳會因為重力而超負荷，容易導致受傷。這個時候，遊泳是壹種很好的運動替代方式。