現在緊張的都市生活，讓白領們沒有多余的時間去做壹些保健按摩，長時間坐在電腦前，身體受到很大的威脅。所以教白領壹些簡單卻非常有效的保健按摩方法，可以擺脫辦公空間的束縛，幫妳消除疲勞。
手部運動
1.十指交叉，冷靜下來，深呼吸。
2.雙臂向外伸直，呼氣，向外發力。重復3~4次。
3.左手手掌向下，右手拇指壓在左手腕上。用其他四個手指壓下左手的拇指，然後呼氣。做幾次，然後換手再回來。
4、左手掌心朝上，手指伸直，小指向下壓，呼氣。順時針逆時針轉動手腕5~10次。上下擺動雙手，放松。
頸部和肩部運動
1，手指放在腦後，身體重量放在雙手和手臂上，頭向下壓，脖子伸直，深呼吸5次。
2.將右手放在左耳，輕輕勾住，讓頭向右傾斜，深呼吸5次，重復幾次後換左手。
3、慢慢轉動頸部，順時針和逆時針各5次。
4.擡肩，呼氣放下，重復4~5次。
5.搖動肩膀，向後5次，向前5次。
6、臉向右看底部，重復3~5次，然後反方向。
7.放松坐姿，雙臂垂直放在膝蓋上，然後擡頭挺胸。兩者交替移動3~5次。腳和腳的運動
雙腿彎曲擡起與胸部平行，擡起放下各五次，會讓妳感覺更舒服。順時針和逆時針轉動腳踝10次。腳尖並攏，上彎下直交替做5次。雙腳平放在地上，然後換腳。重復練習20~30次。
手和面部動作
1.用指尖按壓頭頂，上下移動(輕壓)。
2.用指尖從太陽穴到下巴輕輕按摩。
3.用食指和拇指捏住上眼瞼，向外拉，反復進行。
4.沿著顴骨按摩眼睛。從鼻孔向外按摩到下巴，再回到原點。按摩下巴。下頜左右各旋轉5次。用手掌托住鼻尖做圓周運動，每個方向五次。捏住耳骨上、下、外拉3次，然後前後轉動3次。