戶外拓展又叫體驗式訓練，英文名OutwardBound bound，意思是壹艘小船離開寧靜的港灣，義無反顧地走向未知的旅程，迎接壹次又壹次的挑戰，克服重重困難。戶外拓展是指以自然環境為基礎，具有探險或體驗探險性質的體育賽事群體。
培訓對象為海員、士兵、學生、工商人員等群體。訓練目標包括簡單的體能、生存訓練到心理訓練、人格訓練、管理訓練等等。
這種訓練起源於二戰時期的英國。當時大西洋商業艦隊屢遭德軍襲擊，許多年輕水手葬身海底。人們從幸存者身上發現，他們並不都是身體素質最好的人，但他們都是生存意誌最強的人。
於是漢斯等人創辦了阿伯丁威海學校，培養年輕海員的海上生存能力和船只觸礁後的生存技能。戰後，拓展訓練獨特的理念和訓練方法逐漸普及。
項目:
戶外拓展項目是根據人的心理來設計的，通過觸動參與者的心理來起到訓練的作用。國內戶外開發項目有上百個，主要分為高空項目、半高空項目、場館項目、水上項目、自然環境利用主題項目。常見的熱門項目有:信任背摔、高空抓杠、斷橋、天梯、齊心謝利、盲人攀巖、七巧板、罐頭鞋、電網、真人CS，新項目也在不斷開發中。