這個肯定有幫助，這個回答會告訴妳我們的心是怎麽運作的！我是我最好的心理學。
1)充分了解自己:
？了解妳的優勢:
知己知彼很重要，尺有所短，寸有所長。每個人都有自己的缺點和優點。如果我們因為自己的長處而比別人矮，我們就能在客觀認識自己的短處和劣勢的基礎上，發現自己的自信，找到自己的長處和優勢。妳應該經常對自己說，“我很好”，我“我能行”。妳應該永遠相信妳的能力，妳的判斷和妳的眼光。當妳遇到任何問題的時候，不要受別人的影響，自己去解決，妳才能成為壹個自信的人。
？沒有人是完美的。
列出妳所有的興趣、愛好、能力和特長，哪怕是非常細微的。然後和其他同行比較。通過全面辯證地看待自己的處境和外界，我們認識到，沒有壹個凡人是完美的，人的價值主要體現在通過自己的努力實現力所能及的目標。對自己的失敗采取客觀理性的態度，不要自欺欺人，也不要太較真，要以積極的心態去應對現實。如果妳能充分了解自己，就不會輕易被別人的評價和判斷左右。
？誠實地評價自己的實力。
如果妳想克服自己的不自信，就要認為自己有這個能力。妳要對自己和別人誠實，知道自己能做什麽，不能做什麽，誠實的評價自己的實力，這樣才能面對自己的失敗，不缺乏自信。妳應該對自己誠實，因為誠實是缺乏自信的解藥。壹個人對自己的實力越清楚，就越不會缺乏自信，也越喜歡現在的自己。相反，不太了解自己或者抱有錯誤期望的人，更容易缺乏自信。
(2)反思缺乏自信帶來的痛苦:
妳應該反思自己不自信帶來的痛苦。妳想想，壹個不夠自信的人會有什麽樣的痛苦？比如:被別人看不起，做事經常失敗，內心很痛苦，不快樂，等等。想想妳的痛苦，然後告訴自己，妳不會繼續培養自卑的負面情緒，而是會培養更多的正面情緒，比如同情心，自信，誠實，等等。
(3)轉移註意力:
壹個人既不能完美，也不能壹無所有。不要總盯著自己的缺點和失敗，要多關註自己優越的壹面。把妳的註意力和精力轉移到妳最感興趣和擅長的事情上，妳從中獲得的樂趣和成就感會堅定妳的自信，驅散妳缺乏自信的陰影，緩解妳的心理壓力和緊張。
(4)用行動證明自己的能力和價值:
看壹個人是否有價值，可以通過他做了什麽來判斷，他能取得什麽成就才是有價值的。所以，妳可以先選擇自己比較有信心、比較有意義的事情去做，比如寫得漂亮，就多寫，然後找壹個目標。這樣妳才能不斷收獲成功的喜悅，在成功的喜悅中走向更高的目標。每壹次成功都會堅定妳的自信，削弱妳的不自信，而壹系列的成功則會鞏固妳的自信。當妳真的覺得自己可以做壹件事的時候，妳有什麽理由懷疑自己的能力呢？
(5)壹定要補償自己:
盲人特別聰明，盲人特別聰明。這是生理補償，人的心理也有補償能力。為了克服自己的不自信，可以勤於彌補，知道自己在某些方面的不足，以最大的決心和毅力去克服。這是壹種積極有效的補償。二是揚長避短，丟掉東角，收獲桑葚。缺陷不是絕對不可改變的。關鍵是妳是否願意改變。只要下定決心，就能擺脫不夠自信的自己。
(6)其他方法:
？自信的人通常喜歡用壹些消極、負面的話來提醒自己。比如早上起床，對著鏡子對自己說“今天的成績公布了，我可能會不及格”。“失敗”是壹個否定和負面的詞。妳應該停止使用這些消極的詞語，使用壹些積極的詞語，比如“我今天會成功的！”“妳可以找回妳的自信。
？因為人類是懂事的，但是不夠自信。如果妳比別人更懂事，懂得更多，妳就會充滿自信。和別人聊天的時候，只說自己知道的。不知道的事不要說太多。妳會發現自己說話很自信。知識也是自信的來源。有了知識的力量，妳會非常自信。
？很多人不自信的原因是總喜歡比較別人的長處。比如妳跟比妳帥的人比，妳肯定會不夠自信。攀比是個壞習慣，很容易摧毀妳的自信心。最好不要比較。如果妳無法避免不比較，那麽妳壹定要把自己的優點和別人的缺點進行比較，這樣妳的自信心才不會被動動搖。正確評價自己，既要看到自己的不足，也要看到自己的長處。我們絕不能因為自己的某些方面不如別人而看不到自己的人性和優越性。這才是正確的與人比較。
？自信的人通常是比較的人，因為有些人通常不是無助的人，他們會解決自己的問題。只有那些不夠的人，才會經常感到很無助，經常需要別人的幫助。如果妳想成為壹個自信的人，妳必須學會做壹個好人。
？我們要有意識地選擇與開朗、樂觀、熱情、善良、尊重他人、關心他人的人交往。在交往過程中，妳的註意力會被別人吸引，妳會感受到別人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情會變得開朗；同時，在交往中，我們可以通過多種方式認識他人和自己，通過有意識的比較，正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。
？多看壹些名人成功的書籍，尤其是被自卑困擾過的名人的故事，從而獲得克服困難的經驗，進而鼓勵自己堅定自信，發揮所長，集中精力，堅定不移地實現目標。
？學會深入思考。日本心理治療研究所所長Hideo Kobayashi認為，這種方法完全可以用來增加壹個人的自信心。方法是:配合腹式呼吸，集中精力發揮自己的長處，比如想想小學時開心的事，想想別人的表揚，妳會更有信心。不要羞於承認自己的長處，從零開始不斷補充。
？有時候自信可以來源於壹個人的外表。如果妳不夠自信，妳應該打扮自己來增加妳的自信。不漂亮不帥也沒關系。外貌不是最重要的，妳的打扮才是最重要的。比如女生化妝後通常會感覺更自信，而男生通常會打領帶，穿外套。這些都是我自己的心理作用。如果我覺得自己和別人相比有壹個好的外貌，我就會有自信。GOGO，來吧
所以妳要調整好自己:
1.欲望更少，
2.比較少，
3.心理平衡點，
4.知足常樂。
改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失自己。
6.按照自己的能力去生活，不要讓別人的生活狀況影響自己的心情。
如何幫助壹個心理極度自卑的人，自卑是人格上的缺陷。在社會交往中，有自卑感的人孤獨、孤立，抑制了他們的自信心和榮譽感。極度自卑的解決方法如下:
1，改變自己固有的思維模式
每個人的性格都是由自己的成長經歷塑造的。而人的思維模式，也幾乎在同壹時間。以前，也許是因為妳對自己要求高，有些完美主義，所以特別註意自己的缺點和不足。久而久之，妳的大腦會習慣這樣的思維模式，對任何和自己有關的東西都非常敏感，會捕捉到任何關於自己缺點和不足的細節。而且對於已經發生的壹些事情，也習慣性的用負面的角度來解釋。
2.學會發現自己的優勢，培養自己積極思考的能力。
剛開始的時候，如果妳覺得很難找到自己的優勢，不妨讓父母或者朋友同事幫妳找幾個，然後按照同樣的思路去找。
如何挽回自卑心理？首先，妳要對自己有壹個清晰的認識。如果妳失敗了，妳應該總結經驗，而不是在那裏浪費時間。失敗不算什麽。從妳對007的喜歡可以看出妳有個人英雄主義崇拜的情節。我相信妳渴望像那些叱咤風雲的人物壹樣，讓別人認可妳的努力。俗話說初生牛犢不怕虎，只是妳壹開始太樂觀了。妳要有不怕挫折，不怕失敗，不怕指責的精神和勇氣。只有到了這個層次妳才能放棄，那麽妳只是壹個低眉順眼的“凡人”。想要贏得別人的尊重，想要得到自己想要的，就必須戰勝自己，否則就會被淘汰。
心裏極度自卑。每個人都有自己的秘密和懦弱。妳的情況很正常。只是不要走進死胡同，把問題放大。盡量做自己喜歡的事情，調整心態，不要想太多。
我是壹個極度自卑的人。如何擺脫自卑？我覺得妳首先要有自我認同感，就是要認識自己，認清自己，找到自信。其實，每當壹個人做出壹些成績或者成就的時候，就是最認同自己的時候。所以妳可以在完成壹天的工作後，整理壹天的收獲，反思總結自己的行為。最重要的是，同時請列出妳今天最滿意的地方，也就是讓妳感到自我認同的地方。如果沒有，妳會發現妳有壹個優勢。
我覺得妳每天都這樣，每天都能發現自己的壹兩個優點。慢慢的，妳會變得非常自信。加油，祝福妳！
極度自卑。如何自救？找到自己自卑的根源，然後去改變。比如妳因為成績不好而自卑，那就好好學習。如果妳的普通話不標準，那就努力練習。
如何挽回壹個人的自卑？多安慰他，不要說任何能幫到他的話。如果他學不到什麽，就主動教他，不要罵他。
壹個極度自卑的人！自卑不是壞事，我們要有面對世界的勇氣。
我以前很消極，但是當我想到有些東西是妳必須珍惜壹生的時候，我就不那麽消極了。其實人的壹生很短，時間很少。為什麽？
哭是壹天，笑也是壹天。為什麽我們不快樂的面對生活？
希望就在前方，所以我們必須抓住它！
我相信妳，加油~
不，如果天空對斯裏蘭卡來說是壹個重大的責任，妳必須首先忍受它。人總是有這樣的缺點。妳可以在其他領域取得成就。妳現在沒有朋友，也沒有女朋友，但為什麽壹定要有呢？沒有就沒有。有什麽大不了的？男人要耐得住寂寞。當妳有所成就的時候，這些事情都是微不足道的。不知道有多少人在追妳。為什麽想那麽多？妳還不如過自己的生活。壹個人挺好的，至少可以專心做大事。
總是自卑的人，如何自救？自卑的原因是什麽？如何拯救他們？
自卑的原因壹般有以下幾種。
1，家庭環境，出身不好等。
2、自身身體缺陷、殘疾，或生長不良。
3，別人的眼光，比如不好的同學或者別人的語言攻擊。
4.感覺自己能力不足，無法應對工作和生活，或者在某些情況下感到不安全、無力、害怕等。%
5...省略待補。
根據這些原因，我們應該壹看到醫生就治療疾病。
1.家庭環境方面，能改善就改善。如果不能改善，就坦然接受。如果妳對生活微笑，生活也會對妳微笑。不要因為物質生活上的缺陷而影響自己的心態和情緒，也不要為物喜或為己悲。
2、自身缺陷等。在這個世界上，沒有完美的人，也沒有人是完美的。我們要公平公正的對待自己的優缺點，不要偏激和執著。我有利也有弊。如果我有他們，我會改變他們，鼓勵他們。
3、別人的評論等。，如果建議合理，接受改進和糾正，如果沒有改變，再加鼓勵，如果不合理，如詆毀等。，忽略不接受，不要讓別人的評論影響自己的心態。學會忽略那些無用的言論。
4.自我能力，這個是在自我缺陷和特長第三個方面壹起說的。其實自卑的人要學會看清自己的優勢和特長，並努力放大成為壹種專業技能。有壹技之長，可以謀生。或者說，妳有壹技之長，就會對自己有信心。人就是這樣，有時候不知道為什麽會自卑害怕，生活沒有安全感，何樂而不為呢？大概是因為人年輕，迷茫，不知道怎麽生活吧。如果妳覺得沒有安全感，害怕，那麽我覺得妳可以靜下心來，好好學習，把妳的知識和技能裝進腦子裏。腦子裏的知識越多，生活技能就越多，將來在社會上的舞臺就越廣闊。例如，妳可以學習壹門外語。學壹門外語，可以做翻譯，也可以做外語培訓老師。妳看到如果妳掌握了壹門外語技能，妳可以選擇幾個工作嗎？這個時候，妳還會害怕自己嗎？我會說壹門外語，去任何地方都不怕。所以，妳需要學習更多的知識和技能。這只是壹個例子，妳需要擴展它。
5.另外，如果有時間，可以鍛煉身體或者吃藥來調理身體。越健康越有活力，越容易擺脫負面情緒。增強體質，保重身體，不要惜革命的本錢。
對了，再見。