♂?立定跳遠
這是爆發力的問題，跟基礎有關。妳熟悉這些動作是很好的。質量在和平時期。
♂?仰臥起坐
如果平時練過，現在每天都可以做適度的活動。
♀?八百米
妳的長跑耐力自然就出來了。(註意我強調的是耐力而不是肺活量)