第壹，穩定情緒
孕婦瑜伽是壹種相對舒緩放松的運動，呼吸可以幫助媽媽學會調整呼吸，有壓力可以利用媽媽緩解情緒，減緩懷孕。母親良好的精神狀態對孩子日後積極樂觀的性格有壹定的影響。
第二，平衡身體
瑜伽的廣泛性可以幫助孕婦平衡孕期臃腫的體態，有助於打開骨盆，更好地控制分娩。另外，在懷孕期間，媽媽會出現手腳浮腫的情況，瑜伽可以增加體內的血液循環和新陳代謝，減輕水腫。
第二，增加心肺功能
懷孕期間，孕婦對氧氣的需求增加，會出現疲勞和呼吸不暢。孕婦瑜伽可以促進血液循環，提高心肺功能。
第三，增強體力和肌肉張力
瑜伽可以增加骨盆肌肉的力量，也可以增加下半身肌肉的力量，讓準媽媽有足夠的力量支撐自己日益增大的肚子。體力和肌肉張力的增強可以讓產婦更好的分娩。
第四，有利於胎兒發育。
因為瑜伽可以促進血液循環，加速新陳代謝，可以增加母體對胎兒的氧氣和營養供給，有利於孩子的發育。另外，瑜伽的特定姿勢可以刺激寶寶的觸覺，讓寶寶更加敏銳。
動詞 （verb的縮寫）其他人
減少腰酸背痛、便秘，促進產後身體恢復。