不可替代的角色
維生素D在保持骨骼強健方面有著不可替代的作用，能有效防治兒童佝僂病、成人軟骨病、關節疼痛等問題。
兒童健康監護人
維生素D，也被稱為抗佝僂病維生素，保護兒童的骨骼健康。如果孩子煩躁、哭鬧、坐立不安、易驚醒、出汗、枕骨膨出、囟門閉合延遲、出牙晚、頭大方、骨下緣上翹、雞胸或O型腿等。，家長要警惕是否是維生素D缺乏的癥狀。
多種來源
維生素D有很多來源，可以通過食物攝入或定期曬太陽在體內合成。對於發育中的青少年和兒童，醫生建議服用適當的維生素D補充劑來促進骨骼生長。對於40歲以上的成年人來說，維生素D在預防和治療骨質疏松癥、軟骨病和缺鈣方面具有重要作用，因為他們容易患退行性關節炎。
食物攝取
維生素D可以通過食物攝入，如魚肝油、魚、蛋黃、乳制品等。但食物中維生素D含量較低，難以滿足人體需要。
取暖
維生素d也可以通過日光浴在體內合成。在日照充足的情況下，每天15-30分鐘的日照就可以滿足人體的需要。但需要註意的是，過度曬太陽會增加患皮膚癌的風險，所以需要適度曬太陽。