產後修復做什麽可以讓盆底肌肉恢復到孕前狀態？

盆底肌肉訓練也叫凱格爾運動或提肛運動。患者需要在醫生的指導下長期鍛煉正確的盆底肌肉收縮。有助於提高盆底肌肉的力量，促進盆底肌肉的恢復。也可以通過壹些儀器進行生物反饋和電刺激、磁刺激、激光治療。不同的治療方法適用於不同的患者，其中磁刺激常用於治療與神經支配有關的疾病，如急迫性尿失禁、膀胱過度活動癥等。

因為不同的人有不同的盆底肌肉損傷，患者要及時就醫。醫生會根據盆底肌肉損傷的程度和類型，制定個性化的治療方案。盆底康復治療，建議在產後42天內，陰道和盆腔沒有炎癥時，可以做盆底康復治療，主要是通過電刺激使盆底肌肉的張力恢復到原來的狀態，使盆底肌肉得到修復。堅持做壹次是治療盆底肌非常簡單有效的方法。建議每天做壹次，1天兩次，每次30次，有利於盆底肌張力的恢復，建議做到更年期。

不僅能修復盆底肌肉，還能預防子宮脫垂，恢復陰道緊密度。產後陰道松弛恢復方法:盆底肌康復訓練，每天兩次，每次15分鐘，進行肛門鍛煉。壹般女性產後三個月左右陰道可以部分恢復，但很難完全恢復到懷孕前的狀態。盆底肌肉康復訓練方法。凱格爾鍛煉、骨盆滾動、臀橋、深蹲、側蹲以及盆底肌肉電刺激、生物反饋療法、盆底肌肉修復或骨盆整形手術。

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