(1)身體素質
1)男生:
初級:坐姿前屈和靜態拉伸？5秒，俯臥撐？40次，赤手空拳60次；
中級:坐姿前靜態拉伸？5秒，40個俯臥撐，徒手深蹲？60次，引體向上10次
進階:俯臥撐？40次，徒手60次，引體向上15次。
2)女孩
初級:坐姿前屈和靜態拉伸？5秒，俯臥撐15次，徒手深蹲？40次
中級:坐姿前靜態拉伸？5秒，俯臥撐15次，徒手深蹲？50次
進階:俯臥撐？15次，徒手深蹲50次，屈肘，左右支撐？15秒
(2)實際操作
1)主要
阻力訓練(46分):
器械操、史密斯機操、杠鈴操、啞鈴操、自重操等。
圖書館抽獎完畢？抗阻訓練1動作示範及講解(22分)和抗阻訓練2動作示範(各9分)，其中器械訓練和史密斯機訓練1動作，杠鈴訓練和啞鈴訓練1動作，自重訓練1動作；在幾個需要保護的抗阻訓練中抽簽完成1抗阻訓練的保護(6分)；
靜態拉伸運動(32分):
抽簽完成了嗎？1主動拉伸演示講解(15分)和1被動拉伸演示講解(17分)；(3)有氧運動(16分):抽簽？1有氧運動演示及安全註意事項講解；
考試時間:10分鐘。？
(2)中級水平
1)阻力訓練
A組抗阻訓練(23分):抽簽完成1鋼絲拉力器或彈力帶抗阻訓練的示範講解；
B組抗阻訓練(265，438+0分):抽簽完成65，438+0深肌群抗阻訓練動作示範講解；
C組抗阻訓練(22分):抽簽完成1不穩定狀態下抗阻訓練動作示範講解；
2)PNF拉伸操(13分):
3)抽簽完成1動作示範和講解；
4)泡沫軸練習(15分):抽簽完成1動作示範和講解；
5)考試時間:10分鐘。
(3)高級
1)依次進行以下四項考核:1。動態拉伸，2。平衡，3。靈敏度，4。爆發力；
2)考試時間:15分鐘。
3理論
(1)考核形式，無紙化考核(選擇題100；總分100分)；
(2)第二版參考書目《健身教練》；
(3)考核時間，60分。