四小塊咖喱，兩個土豆，壹條胡蘿蔔，三個蘑菇，壹個洋蔥，壹杯豆漿，兩碗隔夜糙米，兩片低脂奶酪，適量黑胡椒，適量意大利香料。
工作方法
1.咖喱醬的烹飪方法:將土豆放入熱水中煮熟，加入咖喱塊，將洋蔥、蘑菇和胡蘿蔔放入橄欖油中翻炒，然後放入咖喱中烹飪！
2.將糙米放入熱鍋中過夜，用黑胡椒翻炒備用。
3、壹個雞蛋用半杯豆漿打散雞蛋，將煎好的雞蛋皮蓋在米飯上，再鋪上芝士片。
4.配上咖喱醬。