中國古典舞最重要的運動特征是什麽？以腰為軸？壹切都來源於腰部，腰部是帶動上下身的總樞紐。下面我為妳搜索整理壹下腰肢訓練在古典舞中的重要性和應用。歡迎閱讀參考。希望妳喜歡！想了解更多信息，請繼續關註我們應屆畢業生培訓網！
腰部是連接上下兩部分的樞紐，是保持全身重心和平衡的主要關節，是控制全身各關節靈活運動的重要部位，是使舞蹈動作具有美感的主要因素。腰部訓練的目的是增強學生腰部的柔韌性和藝術表現力。？舞蹈動作美不美，取決於腰美不美。？幼師生因腰部肌肉力量較弱或腰部伸展性較差而出現舞蹈動作失誤的現象較為普遍，這也是影響和制約其舞蹈學習的主要障礙。所以要培養和提高腰部的柔韌性和力量。在具備壹定的柔韌性、扭轉性、力量性和流動性的基礎上，體現舞蹈造型的完美性，完成壹系列的跳躍、轉身、轉體技巧，表現出極其豐富的表現力。
1，運用科學合理的訓練方法
在中國古典舞中，有許多專門的訓練，著重於訓練它的柔韌性和能力。比如腰部素質訓練，包括:跪下、仰臥接胸接腰、廢腰、洗腰、揮腰等等。腰部動態法基本訓練包括:提、扭、擡、沖、靠、動、握、插。腰。綜合訓練包括:風火輪、雲肩轉腰、燕子穿越森林等。腰部的技術技能訓練有:翻身、踢燕子、探海、紫金冠等。這些訓練項目都是為了提高腰部的柔韌性和力量，使腰部具有豐富的表現力和感染力。
提高腰部柔韌性的方法有靜態拉伸和動態拉伸。所謂靜態拉伸法，是指在某種姿勢下，運動速度較慢，並有壹定時間值的停頓的拉伸方法。比如下跪:膝蓋與肩同寬，低頭，雙手抓住腳踝，起身時從臀部向膝蓋處推出，通過腰椎、胸椎、頸椎、頭部向上攪動。盡量找到自己的臀部，最大限度的拉伸腰部。所謂動態拉伸法，是指將某壹部位、某壹動作重復多次，動作速度快，動作幅度大的拉伸方法。比如不斷的回擺。
增加腰部力量的方法有動態力量練習和靜態力量練習。所謂動態力量練習，是指肌肉收縮和放松交替進行的壹種負重練習形式。比如腰部肌肉練習，采用下跪和提腰交替進行。所謂靜態力量訓練法，是指肌肉在發力的壹定時間內，長度不發生變化的壹種訓練形式。比如在跪下的位置停頓壹定時間。在訓練過程中，腰部力量訓練和柔韌性訓練應交替使用、組合使用，動靜有機結合，使訓練效果更加顯著。以下十個腰彎後Hold住1？2分鐘起身，前後踢腿，移動腿壹定時間，然後松開手控制壹會兒再下來，既鍛煉了柔軟度又加強了腰部肌肉能力，從而達到練腰的目的。
2.提高對表演的訓練。
舞蹈教學和舞蹈表演相互促進，相輔相成。所有練腰的目的都是為了用。通過腰部的運用，帶出其他的變化，比如用帶手改變姿勢，用帶腳流暢舞蹈，用帶感表達情緒。最終目的是衍生出腰身豐腴的語言，並使之適應舞臺表演。加強課堂教學與舞蹈表演的聯系，提高表演訓練水平，最重要的手段就是在教學實踐中全面落實。
比如他教的腰部綜合訓練組合，組合中的腰部訓練元素有前腰、後腰、側腰、挑腰、扭腰、提腰、洗腰。當學生掌握了所學的腰元素的動態原理和風格後，就可以在老師設定的情境中，運用所掌握的腰元素在課堂上即興發揮。
要求:以小花貓為舞蹈形象，以掌握的腰部元素為主要動作，以貓抓老鼠為主題，按照以下設定即興創作。
場景1:利用下前腰、下後腰、扭腰、涮腰等腰部元素的動勢，讓人體其他部位自由發揮，呈現出貓和老鼠在地上盤旋打鬥的場景。
場景二:利用提、沈、挑、涮等腰部元素的動勢，人體其他部位可以自由發揮，表現出貓被老鼠打得氣喘籲籲、步履蹣跚、焦慮不安。
場景三:利用腰部(前、側、後、扭)控制舞姿，人體其他部位可以自由發揮，利用舞蹈的三維空間，展示貓在不同空間上躥下跳，用不同舞姿抓老鼠的場景。
場景四:自由運用腰部元素的動態潛力，根據自己的理解和想象，設置自己的場景來表達。
在課堂上，通過這樣壹種以訓練和表演為導向的情境教學法，在老師有目的的啟發引導下，學生的學習熱情高漲，腰部元素被有目的地運用。學生利用自己掌握的腰部元素不斷變化、發展、衍生，創造出獨特的動作和強烈的情感表達。課後，讓學生以“小花貓抓老鼠”為主題，分組創作壹個舞蹈小品，要求突出運用所學的腰部元素為主題服務。
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