1，咖啡
咖啡是壹種由烘焙磨碎的咖啡豆制成的飲料。作為世界三大飲料之壹，它與可可、茶壹起成為風靡世界的主要飲料。市面上大部分咖啡不是美式咖啡，也不是黑咖啡。雖然有人喜歡其醇厚的味道，但拿鐵和摩卡很受歡迎。不用說，咖啡給我們帶來了好處。更旺盛的精力，更快的思維速度，更高的專註力，腎上腺素的刺激也能降低我們的胰島素水平，對我們的減肥大有裨益。但是咖啡也有它的局限性，那就是上癮。壹旦妳對咖啡上癮，妳將享受不到上述好處，反而會給妳的健康帶來更多的危害。
2. 茶
茶葉中同時含有咖啡因和茶氨酸。最後，茶表現出壹定程度的神經興奮性，但有很好的提神效果，但不會讓人過度興奮而上癮。但是當壹個人真正喜歡喝茶的時候，如果壹天不喝茶，整個人就會無精打采，好像少了什麽似的。我慢慢養成了茶癮，壹天都離不開茶。喝茶對人體健康有好處，而毒品導致的“成癮”對人體健康，甚至生命都有不良影響。因此，長期堅持喝茶對人體健康是有益的，但要註意科學飲茶。
3、各種飲料
飲料是指定量包裝供直接飲用，或與水按壹定比例混合或沖泡，乙醇含量(質量分數)不大於0.5%的液體。飲料也可分為稠漿或固體形式，其作用是解渴、補充能量等功能。但是現在很多年輕人喜歡喝飲料，甚至用它來代替喝水，並且長期保持這個習慣，導致健康出現問題。
4.面包
所謂面包，是以黑麥、小麥等糧食作物為基本原料，先磨成粉，再與水、鹽、酵母混合制成面團坯，再經烘、烤、蒸、炸等方式加熱制成的壹種食品。除了面粉，面包和蛋糕中的面制品都是高GI食品，更何況面包中還添加了大量的糖。吃了這些物質會讓妳的血糖指數迅速上升，刺激大腦分泌多巴胺，讓妳心情愉悅。吃完之後血糖立馬下降，這種落差感會讓妳有失落感。妳需要多吃碳水化合物才能有滿足感，久而久之就會上癮。
5.薯片之類的垃圾食品
薯片的含油量通常在30%左右，屬於高油高鹽食品。和其他油炸食品壹樣，長期食用不利於健康。吃薯片的那壹瞬間，薯片的香味和咀嚼時的“哢嚓”聲都會讓妳欲罷不能。薯片切得很薄，幾秒鐘後就會在妳舌頭上融化，給妳壹種“我什麽都沒吃”的感覺。妳的大腦覺得妳沒吃過什麽實在的東西，手自然會壹個壹個往嘴裏送。