哪些動作讓妳健康挺拔？生活中，很多人會通過壹些運動來鍛煉身體。不同的運動對身體有不同的影響。來分享壹下哪些動作讓妳健康挺拔。讓我們來看看。
有哪些動作可以讓妳健康挺拔？1方法壹:揚起翅膀，拍手。
先仰臥，然後深呼吸，雙腿交叉擡起。大腿部和小腿彎曲90度，妳的頭和肩膀盡量同時擡起。雙手水平放在雙腿兩側，隨著呼吸連續拍打100次，為1組。每次做3~5組為宜。這種方法屬於動態動作，主要是收緊腹部肌肉，拉起腰頸部肌肉。
方法二:艦艇訓練
仰臥，然後深呼吸，雙腿並攏伸直，與地面成45度角，頭和身體同時擡起，眼睛保持水平，雙手水平放在膝蓋上，保持呼吸5-8秒，然後放下，連續做3-5次。這種方法屬於靜態動作，主要是收緊腹部肌肉，拉起腰頸部肌肉。
方法三:俯臥，擡頭。
趴在地上，雙手反過來放在後腰上，配合呼吸。頭肩頸部盡量向後，舉至最高點堅持2次呼吸後放下，重復5~10次。
方法4:橫向拉伸
壹只手撐地，另壹只手水平擡起，雙腿交叉在壹起，腰部盡量伸直，身體和手臂呈三角形站立，擡起眼睛看著上方的手指尖，配合呼吸。每次保持10秒到1分鐘再放下。可以雙手交替重復。這種方法主要訓練側腰肌，可以根據個人體力重復幾次。
哪些行為可以讓妳健康正直？2哪些動作可以豐胸？
1，拜拜豐胸運動
做法:擡頭挺胸，背部肌肉伸直，雙手合十放在胸前，手掌並攏保持連在壹起，盡量打開手肘，避免擺動肩膀。同時註意手掌用力互推，始終保持胸部用力，這樣推起來大概需要10秒。
功效:這個拜拜豐胸運動可以幫助妳收緊胸肌，讓胸部更有彈性。
2.直擴豐胸運動
做法:背部挺直，雙腳張開與肩同寬，雙臂向左右伸直，掌心向外，慢慢向前畫圈30次，再向後畫圈30次，以此類推。
功效:經常做這個豐胸運動，可以幫助妳運動胸肌，讓胸大肌更加發達。
3.壁式伏地魔豐胸運動
做法:手掌緊貼墻壁，手肘向外，扶著墻壁做俯臥撐，壹次約12-15次，壹次後休息，根據身體情況至少持續30分鐘。
吃什麽食物可以豐胸？
1、木瓜豐胸木瓜有美白、豐胸等美容功效，可以用鮮木瓜燉或者用蜂蜜蒸木瓜都是不錯的選擇。
2、橙子豐胸，橙子含有豐富的維生素C，能有效防止胸部變形，使乳房更加堅挺，有效防止胸部下垂或外擴。
3、獼猴桃豐胸，獼猴桃含有相當豐富的維生素、果膠、果酸等。，能給皮膚補充營養，預防黑斑，讓皮膚更白。細膩，此外，獼猴桃還有降低膽固醇、幫助消化的功效。
4、柚子豐胸，柚子含有豐富的維生素C和大量的抗氧化元素，更難能可貴的是，柚子含有的熱量非常低，每個只有60卡左右，所以也是減肥的好幫手。
5、檸檬豐胸，檸檬的美容功效也是相當豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，還可以緊致肌膚，使皮膚光滑細膩。
6、香蕉豐胸，每天堅持吃壹兩根香蕉，保證正常排便，有助於排出體內毒素，由內而外煥發光彩。