第壹，讓孩子有正常的心理預期。平時不要對孩子太嚴格，也不要對孩子期望太高，這樣孩子會逐漸對自己形成正常的、適當的期望，不會因為達不到期望而煩惱。
第二，家長要及時緩解孩子的心理壓力。平時多和孩子聊天，了解孩子的心理和情緒變化，及時安慰和鼓勵。
第三，培養和支持孩子的興趣愛好，可以讓孩子放松。如果孩子有自己喜歡的東西，家長可以積極支持，尤其是體育方面，有利於緩解壓力。