求體育大神幫忙設計壹個夏季籃球體能訓練計劃。

要知道，體能訓練證明妳對籃球有很好的理解。贊壹下！早上起來跑步，慢慢加大量。還有練習短跑。這樣可以增加妳的爆發力，彈跳力，機動性。如果妳有健身房，妳最好去健身房練習。如果沒有，做仰臥起坐和俯臥撐。10，20，30的壹群，看妳的能力了。分組做，效果更好，這個不能慢慢增加。如果有杠鈴和啞鈴，分組做！妳最好練好基本功。運球投籃，這是必須的！這只是我個人的看法。希望對妳有用！