焦慮是人們對現實或未來事物的價值特征嚴重惡化的情緒反映。與之相對的情緒形式是期望，即期望是人們對現實或未來事物的價值特征表現出明顯積極趨勢的情緒反映。焦慮是指個體因即將發生的危險或威脅而產生的緊張、不安、焦慮和煩惱等不愉快的復雜情緒狀態。
所以，緩解後備幹部焦慮的最好辦法就是讓他們看到期望，讓每個個體都有充分的發展空間。但同時，首先，我想讓妳問問自己，是什麽帶給妳這種焦慮的感覺？
是采訪和競選讓人背脊發涼嗎？還是很多東西混在壹起很難處理？
我希望妳能再深入了解壹下。妳焦慮的根源是什麽？是目標太難，能力不夠，知識不足，還是時間緊？想了這些，我覺得妳的焦慮減輕了壹半。因為壹旦找到了病根，就找到了目標，通過努力就能改善。因為壹切都是可以預期的。
因此，有條件的用人單位可以進行培訓，提高員工的職業素質，提升技能，明確目標和方向，緩解焦慮。因此，可以從以下幾個方面培養後備幹部。
(1)集中培訓。有條件的部門、行業和單位可以組織相關專業技術人員進行壹定時間的繼續教育和集中培訓。
(2)高級研討班。各級人事部門可結合本地區重大發展戰略、重點工程項目、重點科研項目，舉辦多種形式的高層次專業技術人才示範高級研修班。相關行業和單位也要結合各自的優勢和特點，舉辦高級研討班。
(3)結合工作實踐進行培訓。各地區、各部門、各行業和有關單位可根據實際工作需要，通過業務培訓、專題培訓、學術交流、實踐鍛煉、技術考察等多種方式，對重要和特殊崗位的專業技術人員開展繼續教育培訓。