教學方法:講授、舉例、比較、討論。
教學過程:
壹，進入新課
同學們，請先看下面兩張圖，註意體驗壹下自己在這兩種狀態下的內心變化。
請妳自己感受壹下。當妳處於憤怒、恐懼、痛苦等負面情緒狀態時，妳會有什麽感覺？這對妳的生活和學習會有什麽影響？而當妳心情愉快開心的時候，妳是什麽感覺？這對妳的生活和學習會有什麽影響？
(學生體驗和回答)
第二，教新課
(1)介紹情緒的含義和類型。
1，心情
每個人都有情緒。例如，嬰兒通過哭、喊和笑與他人交流。我們通常講的“觸景生情”這個詞，其中“情”就是“情”，“景”就是引起情緒變化的* * *因素。比如妳剛好有壹個同學在說妳壞話，妳會感到憤怒；如果這個同學是在誇妳，他會有壹種開心快樂的心情。情緒有很多種。中國漢語中有成千上萬的詞匯描述情感。快樂、憤怒、悲傷和恐懼是四種基本情緒。根據其功能的不同，情緒可以分為積極情緒和消極情緒。
2.積極和消極的情緒
同學們，想想吧。以下哪些是積極的情緒？什麽是負面情緒？
1快樂2恐懼3憤怒4痛苦5喜歡6擔心7難過8討厭。
同學們，請體驗壹下妳在這些情緒狀態下的感受。
(學生體驗和比較)
在積極的情緒狀態下(比如(1)快樂，(5)喜歡)，我們自然會有壹種快樂幸福的心情，有利於我們的身心發展。但在消除的情緒狀態下(如②恐懼、③憤怒、④痛苦、⑥焦慮、⑧悲傷、⑧厭惡)，負面情緒會使人的體力和精力減弱，使人感到疲勞、精力不足、對活動沒有興趣、思維遲鈍、判斷能力降低。負面情緒還會降低人的自制力，使人沖動，失去理智，往往會做出事後後悔的事情。
(二)。負面情緒的危害性
請看下面的例子，分組討論負面情緒的危害，總結每種情況下負面情緒對人的影響。
案例1:陳小剛是壹名中等職業學校的學生。他籃球打得很好，但是他脾氣不好。在壹次校際籃球賽上，他壹次次得分。雖然對手盯著他，但還是擋不住他的得分勢頭。在這種情況下，另壹隊的壹名隊員故意被球絆倒，導致他重重地摔倒。他立刻勃然大怒，跳起來壹拳打在對方臉上。全場嘩然，於是他被罰下，全隊士氣大挫，導致這場開局不錯的比賽最終失敗。
憤怒是人類正常的情緒表達，但壹旦過度就成了問題。在憤怒的負面情緒狀態下，陳小剛沒能控制住自己的沖動，從而造成了不良後果。
案例2:肖偉和蕭薔是同班同學。平時體育課跑步最快100米。參加校運會時，肖偉很緊張，怕跑不好，而蕭薔輕裝上陣。結果，肖偉在終點時落後蕭薔兩米多。
肖偉在負面情緒狀態下沒有發揮出他的正常水平，這說明負面情緒影響了人的正常水平。
案例三:有壹天中午，小王的爸爸把他最喜歡的足球給了小王買，到了學校就背課文，長課文壹點都不費力；第二天，小王想再買壹張最新的遊戲卡，父母不同意。他覺得很不開心，去了學校，但是背壹篇短文花了很長時間。小王的記憶力在不同的心情下會有不同的表現，可見負面情緒影響人的記憶力。
案例四:小李沒有完成值日工作，根據班規，他必須在課後重新掃描。重新掃描時，小許叫著他的小名，嘲笑他。小李壹怒之下打了小許，受到了處罰。
這個例子說明小李在負面情緒狀態下容易沖動，自控能力降低，說明負面情緒對人的理智是有影響的。
案例5:有壹個例子，壹個粗心的醫生在兩個病人的診斷報告中犯了壹個錯誤。沒有癌癥傾向的患者因為錯誤的診斷報告而極度悲傷、痛苦、焦慮、情緒不穩定。沒過多久，在醫院的復查中，真的發現了癌癥的傾向。而本該有癌傾向的病人，因為拿到了無癌傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉快，病情也逐漸好轉。
這個例子說明，不良情緒如果長期得不到調節，可能會誘發各種生理和心理疾病。而積極的情緒可以讓人忘記悲傷，克服悲傷，起到治療疾病的作用。
(3)了解情緒管理的方法，做自己情緒的主人。
同學們，妳們都是年齡在15到18之間的中職生。這個階段是妳的身體繼續發育，人格形成最鮮明的時期，也是心理發展方向的“暴風雨期”和“危險期”。情緒還表現出極端性和波動性、對比性和封閉性、連續性和感染性、沖動性和爆炸性的特點。現在經常聽到學生說“好壓抑”“好無聊”“生活好無聊”“不想學習”之類的話。時不時會從報紙上看到壹些中學生因為學習壓力大而自殺；大學畢業生因為找不到工作而患上抑郁癥，甚至自毀前程；有學生在課堂上向老師或同學拔劍的新聞等等。面對這壹切，我們都覺得管理好自己的情緒是多麽重要。要保持良好的情緒狀態，就要知道壹些調節情緒的方法。
同學們，當妳心情不好的時候，妳用什麽方法來調節？妳知道的調節心情的方法有哪些？請分組討論。
1，轉移註意力。
轉移註意力就是把註意力從引起不良情緒的事物轉移到其他事物上，使人從負面情緒中解脫出來，從而激發積極快樂的情緒反應。註意力的轉移可以通過改變註意力的焦點來實現。心情不好的時候可以做壹些自己平時感興趣的事情，做壹些自己感興趣的活動。通過玩遊戲、下棋、聽音樂、看電影、看報紙等正當而有意義的活動，我可以把自己從負面情緒中解脫出來。轉移註意力也可以通過改變環境來實現。當壹個人的心情不太理想的時候，到戶外散散步，在優美的環境中玩耍，會讓人神清氣爽，忘記煩惱。把自己困在室內不僅不利於消除不良情緒，還可能加劇不良情緒對妳的傷害。
2.合理發泄情緒。
不知道同學們有沒有註意到看電視電影時的場景:有人跑到曠野、海邊、山裏自由地呼喊，或者拼命地撞樹，或者因為心情不好而瘋狂地奔跑。這是壹種合理的發泄情緒的方式。合理的發泄是指在適當的場合以適當的方式化解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的傷害。它有以下幾種方式:
(1)哭——適當的哭。
從科學的角度來說，哭是壹種自我心理保護的措施，可以釋放不良情緒產生的能量，調節身體的平衡。哭是緩解緊張、煩惱和痛苦的好方法。很多人哭過之後，痛苦和悲傷會減少很多。
2喊——喊壹次。
當妳被不好的情緒困擾的時候，不妨喊壹次。通過快速、有力、無拘無束的吶喊，發泄內心的壓抑。
(3)v——向親友傾訴。
告訴朋友是壹種很好的發泄方式。把不愉快的事藏在心裏，會增加心理負擔。找人傾訴自己的煩惱，傾訴自己的心聲，不僅能讓自己感到舒服，還能從別人那裏得到安慰、啟發和解決辦法。請記住培根的名言:告訴壹個朋友幸福，妳會得到兩個幸福；如果妳把妳的悲傷告訴壹個朋友，妳只會悲傷壹半。"
(4)運動——劇烈運動。
壹個人抑郁的時候，往往是不活躍的。越不積極，越不容易轉移註意力，情緒越低落，越容易形成惡性循環。因此，我們可以通過跑步、打球等體育活動來改變不良情緒。
當然，合理的發泄不同於放縱自己的感情，也不同於任性和胡說八道。如果不分時間地點隨意發泄，不但控制不了不良情緒，還會造成不良後果。
調節情緒最好的方法就是學會調節自己。
3.學會控制自己的情緒。
控制情緒就是要做到“情緒規律”和“情緒適度”。
“常有情緒”是符合自然和常識的。開心的時候就開心，生氣的時候就生氣。情緒可以在適當的時間和場合表達出來，這是人的天性。但是，在表達情緒的時候，不要任其發展。中國歷史和小說中有很多典故，比如楚國大將伍子胥過昭關，壹夜喪頭。《三國演義》中，周瑜暴怒，吐血而亡。《嶽飛傳》中牛臯的幸福之死是情感過度的表現。所以情緒的表達要控制在壹定的程度和範圍內。幸福不能得意忘形；生氣的時候不要勃然大怒；悲傷不能悲傷；恐懼不能慌，可以“緩和”。否則，妳的身心健康會受到情緒的影響。
控制情緒的方法有很多。現在我介紹兩個。
①自我暗示法
在負面情緒中，壹個人可以通過名言、警句或英雄人物進行自我激勵，從而有效控制自己的情緒。
首先，我們來做壹個小實驗:妳靜下心來，在腦海裏說“笑”和“笑”，想象這些場景。妳會有什麽感覺？
讓學生嘗試幾分鐘。)
妳可能會覺得很幸福。這個實驗表明，語言可以暗示人的情緒。生氣時，可以反復向自己暗示“不要生氣，不要做傻事，生氣是無能的表現，生氣是有害無益的”；抑郁的時候，可以給自己暗示“擔心沒用，沒用，振作起來就好”。這種緩解情緒的方法叫做自我暗示。
②深呼吸法
通過緩慢的深呼吸，消除緊張情緒，降低興奮程度，使人們波動的情緒逐漸穩定下來。
步驟:a .站直或坐直，微微閉眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣。
B.輕輕地屏住呼吸，慢慢地數到壹、二、三。
c用嘴慢慢呼氣，同時數壹、二、三，直到氣盡為止。
D.重復三次以上。
三、總結:
每個人在生活中都會遇到各種各樣的負面情緒和傷害。積極的方法是及時消除和克服它們。我們可以通過控制和發泄來調節自己的情緒。有的人心情不好就嚴懲自己，或者拿別人當出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人罵人。這是絕對不能接受的。情緒宣泄要理性適度，不傷害他人也不傷害自己。如果妳做到了這壹點，幸福就在妳手中。青春是美好的，青春是多彩的。祝同學們的青春像鮮花壹樣美麗，像陽光壹樣燦爛。
四、作業:
1，了解自己的情緒
積極的情緒有利於健康，消極的情緒不利於健康。妳了解自己情感經歷的變化嗎？請在適合妳的選項上打“√”。
我覺得很幸福。a經常B有時C少D壹點也不。
我對壹切都很樂觀。往前看，A差不多就是B，少了C，少了D，幾乎什麽都沒有。
我仍然對我過去感興趣的東西感興趣。a肯定B沒以前C多了，d也少了。
我能看到事物光明的壹面。a經常B現在不是這樣的。現在c已經很少了。d根本不是。
我對我的衣服完全失去了興趣。a不是B，真的不是。c差不多就是這樣。d是這樣的。
6.感覺心情變好了。a幾乎是B，有時是C，很少是d。
⑦我可以非常投入地閱讀壹本書或壹部電視劇。a永遠是B，經常是C，很少是D，幾乎沒有。
A的o，B的1，C的2分，d的3分。
好心情< 9分<壞心情
2.思考:看下圖。這些人在幹什麽？妳知道他們所做的後果嗎？妳在生活中有不好的情緒嗎？心情不好的時候怎麽調節？和同學分享妳的方法，向他們學習。
如何引導孩子發泄自己的不良情緒？有些東西不需要刻意去勾畫，而是特意去創造，因為用妳的眼睛去觀察美，真的，如果妳美麗地看待這個世界，它也會照亮妳。頗有點飄過的香味。妳感受它的身影，聞到它綻放的瞬間。其實妳已經很美了。
如何在管理中合理調節員工的負面情緒，是大多數員工普遍存在的心理健康問題。正面是壹個老人的照片，側面是壹個美女。我們看問題的角度不壹樣，看問題的角度不壹樣，結果完全不壹樣。正是這些願景，這些想法，這些角度影響著我們的情緒。所以，決定我們情緒的是人的認識，而不是事物本身。那麽如何消除不正確的情緒呢？第壹，要調整對自己不合理的認識。我們被現實中的很多事情迷惑，不壹定是這些事情直接造成的，而是對事件的不合理理解和評價造成的。例如，由於葉壯站車流量大，零錢短缺，所以每個收費員都必須向司機索要零錢。當司機讓妳用100找85元的時候，妳的心裏會不會很難受？就算妳讓他幫妳找零錢，妳也還是沒有，所以這種不愉快的心情就很難消失。此刻的心情是多余的。我能做我能做的。這輛車不好。總有壹輛車有零錢。
二是調整別人不合理的認識。有些人經常要求別人尊重我，按照我想要的方式行事。不然就不愉快了。顯然，這是對別人的絕對要求。我給了妳非常零碎的硬幣。那是妳的詭計嗎？我給了妳壹張假幣，那壹定是司機故意的？不要在各種情況下都按照自己的意誌行事。理性的人應該尊重他人。
三是調整對周圍環境的不合理認識。很多人要求周圍的環境和條件要達到我們認為完美的程度。當願望得不到滿足時，就開始產生情緒。生活中，每個人都很難調整，也不可能每個員工都符合收費站的所有要求，這就需要員工慢慢適應這個大環境；在工作中，各種硬件、軟件設施、內外人文環境都不會馬上達到我們的預期。只有在發展中變化，在變化中發展，期望才會離我們越來越近。
四是合理發泄情緒。強行壓抑情緒而不暴露，對健康危害很大。當我們有不好的情緒時，要通過合理的渠道讓情緒發泄出來。或者打壹場籃球，揮汗如雨；或者在辦公室散散步，唱唱歌；或者看壹些搞笑的娛樂節目。俗話說:笑壹笑，仇就沒了，註意力轉移到其他地方，壞情緒就散了。
五是培養積極思維。壹切都壹分為二。當壹個人面臨危機的時候，其實是迎接機遇的時候。抓住這個機會，妳就會成長；錯過這個機會，就會墮落。比如壹些俗語，是否來得太晚，塞翁失馬，焉知非福，柳暗花明又壹村，事情到最後都會發展變化，要以積極的心態去面對。
六是保持健康的心態。只有建立積極的價值觀，才能釋放強大的影響力。妳不會做好每壹件事，但妳可以全心全意做好每壹件事。職位沒有高低貴賤之分，任何職位的工作都應該得到尊重，所以要盡可能發揮自己最大的崗位力量，向著自己的崗位目標出發，放射出與眾不同的光彩。
學會化情感為理性，調整自己的認識，改變自己的心態，這樣才能在工作中找到樂趣！
教師如何保持心理健康，調節不健康的情緒？教師心理不健康的後果初步分析:對教師自身的心理和生理產生負面影響，引起焦慮、易怒、行為沖動、情緒失控、不顧後果等諸多負面心理反應，以及食欲不振、消化不良、失眠、神經性頭痛等不良生理反應。更重要的是，由於教師職業的特殊性，他們不健康的心理狀態很容易在課堂上把自己的不良情緒發泄到學生身上。因此，提高教師的心理健康水平是壹項重要的任務。要讓老師有壹個健康的精神狀態，讓孩子在老師的引導下健康成長，我覺得要從學校、社會、老師三個方面努力。。第壹，學校有意識地關心教師的工作和生活。把教師心理健康教育作為學校工作的重要組成部分，通過開展心理健康講座、校本培訓、建立教師心理咨詢室等方式，幫助教師學會正確的心理調適，增強應對困難和挫折的能力，減輕教師的精神緊張和心理壓力，有效提高教師的心理健康水平。第二，老師要學會維護自己。作為壹名教師，我們應該有壹個自我調節的方法和積極的態度。要有平常心，要有正確的利益觀。既然選擇了這個職業，就應該尊重自己的職業選擇，愉快地履行教師“教書育人”的義務。牢記教師職業道德。不要自卑，不要自憐，不要抱怨別人。只有在自覺、自愛、自尊的心理前提下，我們才會感到舒服，才會努力，才會享受職業帶來的快樂！學會自我調節，有效調節不良情緒。老師在課堂上發現，不聽課的學生最容易產生不良情緒，課後批改作業時最容易生氣。面對這些問題，教師要學會積極調整自己的心理，不要被情緒俘虜。當他們發現自己情緒激動時，不妨退壹步面對學生，用自己的人格魅力和富有感染力的語言征服他們。做自己喜歡的事情。比如散步、鍛煉、聽音樂等。第三，從社會角度，提高教師心理健康水平。社會應當支持教師的工作，並適當合理地提高他們的工資。總之，作為教育工作者，我們應該有壹個健康的頭腦。只要我們心理健康，我們就可以被稱為壹名合格的教師。
如何調整產後抑郁癥的不良情緒狀態如果可能的話，養個小寵物。如果條件不允許，出去走走，看壹些搞笑的小說，在人多的地方聽壹些歡快的音樂。想壹些開心的事，和開朗的人交流久了，會有很大的改變。
如何引導4歲寶寶管理自己的不良情緒？孩子慢慢長大，就會有自己的情緒。寶媽媽可以給寶寶講壹些關於情緒的東西，畫壹本書，讓她告訴寶寶如何發泄和控制自己的情緒。
家長要學習和了解這個年齡段孩子身心發展的特點，有意識地幫助孩子調解情緒。當孩子表現出壓力和情緒問題時，家長要及時表現出關心和理解，和孩子壹起面對問題。
2.只有及時疏通負面情緒，才能避免積累和爆發。第壹種方法是傾訴，即引導孩子向親友敞開心扉，傾訴自己內心的悲傷、煩惱和痛苦。第二種是轉移法，即通過轉移註意力，調整意識焦點來淡化負面情緒。三是深呼吸，通過調整呼吸的頻率和深度來平復自己的情緒。
如果遇到外界的強* * *時，要立即提醒自己“遇事要冷靜，生氣是自我懲罰，麻煩是難為自己。”這樣往往會有撥雲見霧，平復情緒的效果。
3.調整孩子對事物的認知模式，學會用積極的思維模式代替消極的思維模式，讓孩子明白引起我們情緒的不是人或事物，而是我們對人或事物產生情緒的看法和觀念，所以調整情緒首先要讓孩子學會積極的認知模式。
如何引導孩子的負面情緒正確發泄？有些孩子天生內向，不懂得發泄情緒。這種情況下，家長要多關心孩子，關註孩子的情緒，安撫孩子，從側面理解孩子為什麽會有這樣的負面情緒，然後對癥下藥。孩子長大了，思想上就會被說服，孩子就會明白父母的意思。過程中重要的是家長的耐心！
夏天高溫持續，如何調節不好的心情？去商場或者有空調的地方讓自己冷靜下來。
其實只要學會分散註意力。
心情並沒有那麽激動。
青少年控制和調節情緒的目的是什麽？控制和調節情緒有助於我們在面對選擇時冷靜判斷，有助於我們保持良好的生活態度，有助於我們不去傷害對我們重要的人。