壓力與心理健康論文1:大學生壓力與心理健康研究
大學生，壹個看似輕松的群體，其實壓力很大。在學習、生活、情感、就業多重大山的壓迫下，大學生的心理健康已經告急。血淋淋的事實在不斷警示我們，要重視大學生的心理健康。本文結合作者的工作，對大學生的壓力和心理健康進行了研究和分析，希望能給從事我們工作的同仁壹些建議。
大學生；壓力；心理健康；雇用
近年來，媒體壹直在報道大學生中因各種壓力而產生的各種心理問題。調查顯示，大學生心理健康狀況異常的比例高達18.58%，明顯高於全國心理健康狀況異常的平均水平。有心理學家和教育學家把這群人叫做大學生？心理弱勢群體？。對此，學校、家庭和社會都在尋找緩解大學生壓力的對策，幫助他們解決心理健康問題。研究表明，面對壓力，大學生采取適合自己的應對方法和策略是非常重要的。如果方法得當，會有效緩解壓力，如果方法不當，則會產生反作用或產生負面影響。
壹，大學生心理健康的現狀
近年來，許多學者采取各種方法對大學生的心理健康狀況進行了調查和研究。結果表明，我國當代大學生的心理健康狀況不盡如人意，相當壹部分學生存在不同程度的心理健康問題，有的已經出現了非常嚴重的心理障礙。大量的口頭調查結果表明，大學生面臨著巨大的心理壓力。大多數學生希望與他人交流。如果老師和醫務工作者充分利用呢？聊天這種方法可以讓學生打開心靈的窗戶，讓很多壓抑在心裏的問題得到傾訴，得到及時有效的溝通和解決。有利於及時解決心理問題，促進健康人格的發展。此外，還發生了多起大學生因心理問題跳樓的事件，當代大學生的心理健康問題引起了社會各界的廣泛關註。這不僅對我國高等教育提出了嚴峻的考驗，也對構建和諧社會產生了嚴重的不利影響。
二，大學生心理問題的成因
大學生自我發展階段容易引發心理問題。大學生正處於青春時期，這壹時期的心理發展主要存在以下矛盾:壹是充滿遠大誌向與缺乏實踐經驗之間的矛盾。當代大學生胸懷大誌，憂國憂民。但是，由於沒有真正走上社會，缺乏對現實的認識，大學生往往在理想和現實之間猶豫不決，久而久之就產生了心理問題。其次，要求別人尊重別人和自己尊重別人的矛盾。很多大學生渴望得到別人的認可，不喜歡別人的幹涉和批評，但又缺乏對別人的尊重。部分大學生以自我為中心，導致自命不凡、愛慕虛榮的人格缺陷。第三，獨立和批判性思維與鑒別和自律能力弱的矛盾。大學生思維的獨立性和批判性進壹步增強，但辯證思維不深刻，明辨是非能力不夠敏銳，自控能力有待發展。所以大學生在社會和生活中經常會遇到挫折和矛盾，處理不好會導致心理問題。社會環境因素導致大學生心理問題。社會思想的多元化，競爭的加劇，生活節奏的加快，讓人產生壹種緊迫感、壓力感和心理距離感。許多學生在中學時成績優異。重點培養保護？進入大學後，失去了這種優勢和地位，導致心理失衡。家長渴望孩子成功，要求孩子只註重學業，忽視其他能力的培養，導致部分學生生活懶散，缺乏紀律性，自理能力差，抗壓能力弱。
三、大學生心理健康的對策分析
清華大學教授範福民指出，自我概念與心理健康之間存在高度的正相關，表明培養大學生積極的自我概念是加大大學生心理健康預防力度、減少心理疾病發生的有效途徑。範福民指出:從宏觀上看，我國大學生心理健康的研究方法主要有兩種。壹是理論研究方法，主要研究大學生心理健康教育的內容和模式；二是實證研究方法，主要研究大學生心理健康狀況以及大學生人格、自我概念與心理健康的關系。為了有效地幫助大學生健康成長，我們應該做到以下幾點:
(1)積極引導，采用積極的應對方式，避免采用消極的應對方式。因為面對壓力，如何正確認識和采取什麽態度，如何正確對待挫折，如何處理，往往是學生面對問題和困難的關鍵因素。因此，要幫助學生分析壓力產生的原因，自我認識，自我教育，排除幹擾，教育學生？越是困難，越是前進。做壹個生活中的強者。如果缺乏對壓力和困境的理解，他們會無所適從。更糟糕的是，壹些學生對他們面臨的困難持消極態度，這往往會導致不良後果。這也啟發我們思考西南某高校設立學生發泄室是否合適，前幾天在網上引起熱議。關鍵在於相關工作者是否在前期或後期對服務使用者進行了必要的引導。根據本研究結果，應該從三個方面加強心理健康教育，以滿足大學生多樣化的需求。
(2)開展適合不同時期需要的工作，如入學期間、考試前、畢業前、實習或論文答辯前等，是必要的、有意義的。如考前心理輔導、主題辯論、專題班會、知識講座或體育比賽等綜合性、多樣化的活動，疏導和克服焦慮情緒。這些措施或渠道無疑訓練了學生如何消除壓力，也能有效預防壓力可能帶來的更嚴重的後果。
(3)對於學生群體，要具體問題具體分析。根據研究結果，不同類型、不同層次、不同學科的學生壓力存在明顯差異；不同年級、不同性別的學生在壓力上也有明顯的差異。註意男女生在壓力、健康和應對策略上的差異。比如女生比較好用？情感取向？應對策略，而且男生更容易采用？問題解決了？應對策略取向等。，以便更細致、準確地掌握不同特征群體學生的壓力、心理健康和應對策略的實際情況，制定更有效、更有針對性的教育方法。
四。結束語
總之，高校工作者應該盡可能全面地研究和關註大學生的壓力狀況，引導他們采取積極的應對策略。高校應加快心理咨詢的發展。預防比治療更重要？；在心理教育中應該以什麽為基礎？適應個體差異？原則上要對壓力下調試能力差的學生和群體給予個別指導和幫助，鼓勵他們參與心理輔導，使他們掌握壹些有效的應對策略和方法，以防禦過大的壓力；同時，要進壹步健全和完善心理健康教育工作體系，把課堂教學和課外指導作為心理健康教育的主渠道和基本環節，形成課內課外、教育引導、咨詢自助緊密結合的心理健康教育網絡和工作體系，增強實效性和針對性，促進學生健康成長。
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壓力與心理健康第二部分:高職生心理健康與壓力管理分析
摘要:隨著社會的快速發展和就業競爭的日益加劇，高職學生面臨著越來越多的來自各方面的壓力，產生了越來越多的心理不健康問題。本文從心理健康和壓力管理的角度來研究和分析高職學生的心理健康問題，讓每壹個高職學生都成為心理健康的人。
關鍵詞:高職學生；心理健康；心理不健康；壓力管理
壹，高職學生心理健康的現狀
心理健康是指各種心理活動正常，關系協調，內容與現實相符，人格處於相對穩定的狀態。鑒別壹個高職生是否心理健康，只需要看他基本心理活動的過程內容是否完整、協調，即他的認知、情感、意誌、行為、人格是否完整、協調，是否能適應和跟上社會，如果是，這個高職生就是心理健康，否則就是心理不健康，甚至有心理異常。
根據各方面的調查數據和統計，中國高職學生普遍存在自卑、自閉、缺乏自信、註意力難以集中、焦慮、偏執、不信任他人等心理問題，原因是多方面的，其中大部分是由於高職學生心智尚未完全成熟，不知道如何應對復雜世界中的各種現實壓力造成的。高職學生的心理健康問題會導致學習效率的下降，嚴重的會導致自殘的悲劇。因此，關註和重視高職院校學生的心理健康，是各級高職教育管理者不可忽視的課題，直接關系到高職院校高技能人才的培養質量和校園和諧穩定的大局。
二，判斷高職學生心理健康的標準
1.智力正常。
正常智力是正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。世界衛生組織(世衛組織)提出的國際疾病分類系統將精神發育遲滯或遲緩視為壹種心理障礙和異常行為。
2.善於協調和控制情緒，心情愉快。
心理健康的人能始終保持快樂、開朗、自信、滿足的心情，善於從生活中尋找樂趣，對生活充滿希望。更重要的是，良好的情緒穩定性。
3.具有堅強的意誌品質。
健康的意誌具有以下特征:目的明確合理，自覺性高；善於分析形勢，果斷；意誌堅強，有毅力，心理承受能力強；良好的自制力，既有現實目標的堅定性，又能克制幹擾目標實現的願望、動機、情緒和行為，不放縱任性。
4.和諧的人際關系。
其表現:壹是樂於與人交往，有穩定而廣泛的人際關系和知己朋友；第二，在交往中保持獨立完整的人格，有自知之明，不卑不亢；第三，能客觀評價他人，以人之長補己之短，寬以待人，和睦相處，樂於助人；第四，交往中積極態度多於消極態度。
5.積極適應和改造環境，保持人格的完整和健康。
心理健康的最終目的是維護人格的完整，培養健全的人格。人格的完整健康是指人格的所有結構要素沒有明顯的缺陷和偏差，有明確的自我意識，不產生自我認同的混亂，具有相對完整統壹的心理特征。
三，高職生心理健康的類型
在對心理健康的類型進行分類之前，首先要明確心理正常、心理健康、心理不健康和心理異常之間的區別和聯系。心理健康和心理不健康都屬於正常心理，而不是變態心理。精神障礙、確診的神經質、人格異常都屬於異常心理學。神經病和神經癥是變態心理的兩種類型。
1.高職生心理健康的第壹類壹般心理問題。
要將高職生診斷為壹般心理問題，必須滿足以下條件:
(1)由於現實生活、工作壓力、失誤等因素，產生內心沖突，從而經歷不良情緒(如厭倦、後悔、後悔、自責等。);
(2)不良情緒持續壹個月未間斷，或不良情緒間歇持續兩個月仍不能自行解決；
(3)負性情緒反應仍處於相當程度的理性控制之下，並能始終維持正常行為，基本維持正常的生活、學習和社會交往，但效率有所下降；
(4)自始至終，不良情緒的刺激因素只限於最初的事件；甚至其他與原事件相關的事件也不會造成這樣的不良感受。
？壹般心理問題？是壹種受現實因素刺激，持續時間短，情緒反應可由理智控制，未嚴重損害社會功能，情緒反應未普遍化的心理不健康狀態。
2.高職生心理健康的第二類嚴重心理問題。
高職生的診斷是什麽？心理障礙？還是？嚴重的心理問題？，必須滿足以下條件:
(1)引起的？嚴重的心理障礙？原因是相對強烈的現實刺激威脅到了個人。由於不同原因造成的心理障礙，求助者會經歷不同的痛苦情緒(如後悔、委屈、失落、憤怒、悲傷等。);
(2)從痛苦情緒發作開始，痛苦情緒間斷或不間斷地持續兩個月以上、半年以下；
(3)刺激強度越大，反應越強烈。多數情況下會暫時失去理性控制；在隨後的持續時間裏，疼痛可以逐漸減弱，但單純依靠？自然發展？還是？不專業的幹預？，但很難擺脫；對生活、工作、社交都有壹定程度的影響。
(4)痛苦情緒不僅可以由初始刺激引起，也可以由與初始刺激相似和關聯的刺激引起，即反應對象泛化。
？嚴重的心理問題？是壹種在相對強烈的現實因素刺激下，初始情緒反應強烈，持續時間長，內容全面概括的心理不健康狀態。
3.高職生第三類神經癥心理問題。
高職生的第三種心理不健康狀態接近於神經衰弱或神經癥，或者是神經衰弱或神經癥本身的早期。有這種心理問題的高職學生，可能要送到精神病院的心理治療師那裏接受治療。
四、影響高職學生心理健康的主要因素。
壹位哲學家曾經說過:？只要有人類，就有壓力？。壓力無處不在，尤其是人類進入信息時代以來，隨著科學技術的飛速發展和社會節奏的加快，人們的生存壓力增大，競爭程度日益激烈，人們在學習、工作和生活中承受著前所未有的壓力。人們的生活幸福指數似乎日益下降，近年來我國遭受亞健康心理不健康和亞健康狀態的人數空前高漲。中國醫學工作者通過研究發現，60%的中國人，即大約7億中國人，處於亞健康狀態。這些人可以正常學習、工作、生活，但生活質量差，工作效率低，極度疲勞，並伴有食欲不振、失眠、健忘、坐立不安、無精打采、焦慮不安。這些癥狀大多是壓力造成的。壓力的來源很多，就業壓力、職業壓力、經濟壓力、情緒壓力等，無時無刻不在影響著人們的心理活動和心理健康。壓力自然成為影響心理健康的主要因素。目前，高職學生面臨著經濟壓力、學業壓力、就業壓力、社會壓力、室友關系、戀人關系等諸多壓力。這些壓力是影響高職生心理健康的主要因素。這些壓力處理好了，可以轉化為學習或工作的動力，處理不好，就會造成心理健康或精神疾病。
壓力與心理健康第三部分:壓力與大學生心理健康的關系
隨著中國經濟的快速發展和社會的不斷進步，大學生的心理健康越來越受到人們的關註。因為大學生承受著各種壓力，這些壓力給他們的健康成長帶來了很大的困難。找出大學生面臨的壓力，並提出相應的解決問題的方法，已成為做好大學生心理健康工作的重中之重。本文分析了大學生面臨的壓力，包括生活中的壓力，學習中的問題，求職中的困難，時代帶來的壓力，進而提出相應的對策，希望幫助大學生解決困難，樹立良好的心理健康意識，增強抗壓能力，解決學習和生活中的各種困惑，從而促進大學生？德智體美勞？全面發展
關鍵詞:大學生應激心理健康對策
作為社會主義現代化的建設者，大學生不可避免地會遇到各種壓力。然而，並不是所有的壓力都有負面影響。大學生也需要適當利用壓力的作用，深度激發自己的意識和潛力，讓自己變得更強大，更適應社會。通過實地調查和開發，大學生生活和成長的環境發生了很大的變化。大學生的生活節奏和成長空間，包括他們接觸的群體，也和往年有了很大的不同。同時，他們還要面對來自學業和就業的雙重壓力，周圍復雜的人際關系的影響，必然導致更大的精神壓力。因此，識別影響大學生心理健康的主要壓力源，了解大學生心理健康的總體狀況，探討社會心理因素對大學生心理健康的影響，積極發現對大學生心理健康的影響，平衡壓力與心理健康的關系，幫助大學生建立健康的心態應對壓力，具有重要的現實意義。
1新時期大學生面臨的主要壓力
1.1生活困難
大學生在日常生活中的壓力來自以下幾個方面:第壹，害怕辜負父母的期望。受傳統觀念的影響，父母對子女的期望很高，大學生的各種行為被嚴格控制，導致學生在父母的壓力下放棄了自己的生活方式。二是物價快速上漲給學生帶來的負擔，大大增加了學生的生活成本。對於壹些貧困學生來說，這會給他們帶來更大的經濟壓力。在生活的壓力下，他們選擇做兼職，進而影響正常的大學生活。第三，大學生大多二十多歲，正處於青春期，思想成熟，有生理需求，渴望與異性建立關系。但是，學校裏的老師和家長都不希望學生談戀愛。男女生壹旦開始交往，往往會遇到壹些來自家庭和學校的阻力，給大學生的生活帶來壹定的壓力。
1.2被迫完成學業給大學生帶來的壓力
對於任何壹個大學生來說，學習都是學生的第壹要務。除了完成課程內容，他們還需要完成額外的學習任務。比如在當今這個競爭激烈的世界，為了讓自己在求職過程中更有競爭力，學生會主動參加社會考試，參加培訓班，不斷給自己鍍金，給自己創造壹些競爭優勢。此外，有些人因為過多參與社會實踐，往往學習成績不及格。為了順利畢業，拿到畢業證，這些學生壓力更大，尤其是考試來臨的時候，他們夜以繼日的學習。這些學習壓力給學生的身心健康帶來了不良影響。
1.3工作選擇過程中遇到的問題
大學生畢業後會面臨壹個問題，就是就業。當今社會是壹個競爭的社會，對大學生的要求越來越高。隨著市場經濟的不斷發展，市場經濟發展帶來的競爭逐漸轉移到對大學生能力的要求上，導致學生就業時壓力很大。學生畢業後要選擇合適的工作，競爭上崗，優勝劣汰。在這樣的大環境下，很多畢業生在找工作時身心疲憊，心理壓力很大。此外，部分學生選擇就業壓力較大的北上廣地區或沿海發達地區，這無疑會增加學生的就業難度，進壹步加大這些地區的競爭強度。這些巨大的競爭就業壓力給即將畢業的大學生帶來了巨大的精神和心理壓力，使他們失去了安全感，各種心理問題也隨之而來。
1.4生命年對大學生的壓力。
全球政治經濟形勢的變化對大學生的思想產生了很大的影響。當今社會處於飛速發展的時代，知識呈爆炸式增長。學生們面臨著大量的信息。學生不僅要學習和掌握書本上的知識來完成學業，還要緊跟時代潮流，保證充分接觸各種新鮮知識，了解自己應該具備哪些知識，掌握獲取知識的手段，才不會被時代的發展所淘汰。此外，他們應該不斷培養自己的團隊精神和創新意識，建立和完善自己的個性，以適應當今時代的要求。
2 .應對壓力，新時期大學生心理健康教育的對策。
2.1根據學生的實際情況，開展心理咨詢。
由於客觀條件的限制，很多高校並沒有開展大學生心理健康教育的相關課程，更沒有將心理咨詢和輔導項目引入到大學生的日常課程建設中。培養學生抗壓能力，保持樂觀的心態，對學生在學習和生活中抗壓有積極的作用。學校要根據自身條件，開設符合辦學要求的心理咨詢課程或設立自我保健咨詢室，讓學生遇到困難時有壹個。輸出？確保大學生健康成長。此外，要有針對性地開展大學生心理健康活動，增強抗壓能力，鍛煉自我調節能力、人際交往能力、語言表達能力和抗挫折能力。同時需要註意的是，心理健康教育課程的開發應該是分層次的，而不是壹般化和刻板化的，課程教育應該針對不同年級的學生。
2.2提高自控能力，做好自我調節。
大學生的自我控制能力對緩解壓力和自我調節起著很大的作用。自控力是指大學生能夠根據自己的認知、目前的狀態和情緒，合理地進行自我調節。因為大學生在校園生活中或多或少會遇到各種各樣的問題，這些問題會給大學生帶來壹定的心理壓力。因此，大學生自身必須具備壹定的承壓能力，不斷提高自我控制能力，合理控制不良情緒對自己的影響，防止不良情緒導致行為失控。大學生大多好勝心強，容易失去理智控制，做出壹些後悔的事情。所以大學生無論遇到什麽問題，都要用理性的頭腦去思考，保持良好的心態。2.3提高大學生的壓力意識，提高心理素質。
同樣的事件發生時，不同的人對事件的反應可能不同，理解也不同，因此產生的壓力感和對壓力的認知也會不同。目前城市學生家庭條件相對較好，在父母的呵護下長大，獨立生活能力較差。所以遇到問題，容易產生恐懼，進而產生壓力。農村學生，家庭條件差，生活壓力大，容易緊張。因此，有必要針對不同的大學生群體采取不同的措施來提高他們的認知能力，使他們在遇到突發事件時能夠積極采取有效的應對措施。同時，要根據學生的特點，教育學生正確認識自己、他人和環境，掌握科學合理的自我評價標準，設定科學合理的目標。胸懷大誌，講求實際；不僅僅是主動奮鬥，還有知足和情緒穩定，提高了大學生的心理素質。
2.4學校、家庭和社會共同努力，為大學創造良好的環境。
除了需要大學生提高抗壓能力，調整心理之外，還要給大學創造壹個良好的環境，減輕大學生的壓力，這必須依靠社會、家庭、學校的書寫和相互配合。學生工作部門要經常和老師取得聯系，了解學生動向，有學生異常現象要和家長聯系，找出問題癥結，解決問題，減輕學生壓力。同時，家長要將學生成長過程中遇到的問題告知學校，讓學校了解學生的成長經歷，以便學校更好地為學生服務。只有把社會、學校、家庭的力量結合起來，才能更好地幫助學生提高抗壓能力，使他們在遇到困難或困境時懂得調節壓力，從而全面提高心理素質。
3結論
基於以上分析，大學生的心理健康問題必須引起高度重視，讓更多的人了解他們在生活和學習過程中遇到的壓力，並采取有效措施培養大學生的抗壓能力，使他們能夠合理地將壓力轉化為成長的動力。同時，高校教育管理者要為大學生創造良好的成長環境和氛圍，使他們成長為建設祖國的棟梁之才。
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