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石家莊太空醫療按摩如何治療腰腿痛和經常抽筋?

腰腿痛自我按摩方法1:按壓命門穴站立或坐起。用壹個或兩個拇指按住命門穴。此穴位於第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按壓穴位,直到感覺有點酸為止,然後搓幾十下。

腰腿痛自我按摩方法二:揉捏腎俞穴位置同上。用壹只手的拇指按壓腎俞。此穴在第二腰椎棘突下,即命門穴外約兩指寬。當妳用力按壓穴位時,妳會感到酸痛。壓夠之後,揉幾十下。然後用另壹只手按另壹側的腎俞穴,揉揉。

腰腿痛自我按摩方法三:擦擦腰,雙腳分開與肩同寬站立。雙手握拳,拳眼側對著腰部用力上下摩擦。揉的時候從骶骨開始,由下往上,盡可能高,揉的速度要快。每次搓幾十下,直到感覺熱為止。

腰腿痛自我按摩方法四:搓臀位置同上。將壹只手掌的魚際對著同側臀部順時針或逆時針摩擦數十次,再用另壹只手摩擦另壹個臀部。疼的時候多揉揉臀部。

腰腿痛自我按摩方法五:以左弓步叉腰的方式推動腰、臀、腿站立。用右手手掌分開虎口,拇指在前,推同側腰部,然後用力向下推,直到通過臀部到達大腿和小腿,身體向右彎曲。然後用右手弓步站立,左手推左腰、臀部、腿部。交替推4 ~ 10次。

腰腿痛自我按摩方法六:推腰位,雙腳分開與肩同寬。雙手叉腰,拇指在前。先用右手掌從右腰開始推,向前向左;然後用左掌從左腰開始推,向後向右。推幾十次,還是反方向推。

腰腿痛自我按摩方法七:彎腰捏腿位,或者坐在床上。伸直雙腿,慢慢向前彎曲,雙手盡可能低地捏大腿和小腿前方的肌肉,最好捏到腳背,重復5 ~ 10次。當妳向前彎腰時,把頭擡起來。

腰腿痛自我按摩方法8:腰部位置同上。雙手握住空心拳,用拳眼輕輕擊打腰部兩側,自上而下,再自下而上,* * * 20 ~ 30次。