三年級體檢培訓

體檢2.87米的滿分，特別簡單。我以前去過那裏，所以我給妳壹些建議。立定跳遠是壹項衡量身體綜合素質的測試！立定跳遠的關鍵取決於三個方面:1，合理的預擺，強大的腿部力量，壹定的高度搭配核心肌群3！

建議:1，50米蛙跳3組2，跳繩3組每次100 3，跳板凳3組20組(訓練高度)20天，休息調整緩解肌肉疲勞，就為了4月份的體檢！

我的立定跳遠是3.12m，希望妳能超過我。