至於不運動的後果的例子，新冠肺炎疫情讓很多居民過上了“宅在家裏”的生活。起初，人們非常喜歡住在家裏，但時間長了他們就會厭倦。我們來看看不運動的後果的例子。
不活動的後果舉例1長期不活動給身體帶來的危害更大，不止六種。常見的有廢用性肌肉萎縮、心肺功能下降、肥胖、心理問題、鈣流失加速、關節僵硬等。
1，廢用性肌肉萎縮:人體所有器官都遵循用進廢出的原則。如果長期不運動，肌肉得不到充分的刺激，逐漸肌肉體積小，力量差，導致廢用性萎縮；
2、心肺功能下降:長期不運動，心肺功能得不到有效的鍛煉，心肺得不到充分的刺激，心肺功能會越來越差，產生輕微的體力活動就會導致氣喘籲籲的現象；
3.肥胖:身體能量是壹個動態平衡。長期不運動，消耗減少，容易造成多余的能量以脂肪的形式儲存在體內，導致肥胖，進而引發壹系列健康問題，比如高血脂。
4.心理問題:由於生活節奏的加快，壹些人面臨著比以前大得多的生活壓力，失眠、焦慮、抑郁等各種心理問題也急劇增加。運動時會產生多巴胺等物質，使人心情愉悅，身心舒暢，有效緩解壓力帶來的各種負面情緒。所以，如果長期不運動，多巴胺等物質的分泌會減少，人的負面情緒會逐漸積累，容易引發各種心理問題；
5.鈣流失加速:人體骨骼處於動態代謝過程，運動等刺激會加速骨骼重建，加強鈣的利用。長期不運動會導致骨骼代謝活性降低，加速鈣的流失，甚至導致骨質疏松。
6、關節僵硬:長期不運動，身體的柔韌性和協調性會大大降低，關節也會因為長期不運動而降低，造成關節僵硬。
此外，長期不活動會導致體力下降和疲勞。同時腸胃蠕動也會變慢，尤其是老年人，容易消化不良，比如腹脹、便秘等。
不運動的後果舉例2 1，變胖
如果長期不運動，身體最明顯的變化就是肥胖。經常鍛煉有助於促進身體的新陳代謝。如果生活中長時間坐著不動，脂肪細胞可能會不斷分裂生長，不僅會使人肥胖，還會使皮膚松弛，失去彈性。
2、手腳不靈活
如果妳長時間不運動，體內的鈣就會流失。久而久之，妳的手腳會變得僵硬、不靈活，影響行動，還可能增加骨質疏松、骨質增生等骨科疾病的發病率。
3.毒素積累
運動有助於人體排汗，使體內毒素更有效地排出體外。但如果長期不運動，身體很容易堆積毒素，容易造成便秘、口臭、臉色暗沈。
4.失眠和記憶力差
沒有運動，積累的壓力得不到很好的釋放，妳就可能產生消極的焦慮和抑郁，從而導致失眠，低質量的睡眠會直接影響妳的記憶力！
5、心肺功能下降
鍛煉是我們預防和治療疾病的好方法。如果長期不運動，四肢的活動能力會逐漸下降，心肺功能也會逐漸變差。因此，爬樓梯、做家務等簡單的動作很容易讓妳氣喘籲籲。
6.消化不良
久坐不動不健康的飲食會削弱妳的消化系統，導致腸胃運動不足，便秘也就隨之而來。長期不活動會使胃腸蠕動減慢，從而影響消化功能，容易引起消化不良、食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等消化系統問題。
不鍛煉“將軍肚”的後果的例子3早就出現了。
“將軍肚”、“蘋果腰”、“羅漢肚”、“胎圈”，其實可以稱為“腹型肥胖”、“中心型肥胖”、“內臟型肥胖”。這個數字不僅影響容貌，也預示著患病的風險。
這種肥胖的體型有更多的病理意義。多余的脂肪不僅撐起了“將軍的肚子”，還堆積在內臟器官上，誘發糖尿病、血脂異常、痛風、心腦血管等代謝性疾病。
人未老，“肉”已衰。
肌肉萎縮和減少是人類衰老的重要標誌。研究表明，人的骨骼肌量在20歲至90歲之間減少約50%，50歲以後肌肉力量每65，438+00年減少約65，438+05%，70歲以後每65，438+00年減少約30%。
如果青壯年缺乏運動，肌肉總儲備不足，中老年人以後肌肉流失速度會更快，導致站立困難、磕磕絆絆、易骨折、無力等不良後果，嚴重影響身體機能和生活質量。
骨頭會變得更“脆”
人體骨骼的強度與骨量密切相關。30歲左右的人，骨量達到人生巔峰。從50歲開始，骨量平均每年減少0.5% ~ 1%，絕經後婦女平均每年減少3% ~ 5%。
骨量越低，患骨質疏松的風險越高，骨骼也是“用進廢退”。長期不活動會使人達不到理想的骨量，骨骼容易“變脆”，增加骨折的風險。
更容易患慢性病
根據世界衛生組織的數據，全球15歲及以上成年人身體不活動的總體發生率約為31.1%；21% ~ 25%的乳腺癌和結腸癌、27%的糖尿病和30%的缺血性心臟病與身體不活動密切相關，10%的非傳染性死亡可歸因於身體不活動。
世界衛生組織認為，身體活動不足是慢性非傳染性疾病的頭號殺手，也是非傳染性疾病死亡率上升的第四大風險因素。
人會變得越來越醜。
如果長期不運動，再加上不健康的飲食，能量攝入和消耗不均衡，就會營養不良或營養過剩。前者會太瘦，身體虛弱，後者會超重肥胖，嚴重影響妳的個人形象。
如果再加上精神壓力，可能會引起內分泌紊亂，誘發最令人苦惱的脫發，以及面部長痘等皮膚問題。
我經常感到筋疲力盡。
隨著年齡的增長，肌肉力量會逐漸下降，骨量會不斷流失。如果長期不運動，這種情況會越來越嚴重，最終影響生活質量。
肌肉力量和骨量的下降，會使人感到更加疲勞，全身酸痛乏力，出汗，骨痛，經常感到筋疲力盡，精神不振。