傳統武術比較麻煩。想學真才實學，要麽跟老師學(這還不夠，還要看師傅是否認可妳這個接班人，有的老師比較開明，有的比較保守)要麽出國留學(這就要求妳在這方面有天賦，有好學的心，時間充裕，經濟條件好。去壹些傳統武術聚集的地方，多學習，多見識)。如果這兩樣妳都做不到，那基本就是作秀，很容易受傷。
散打、柔道、拳擊都很好學，挺實用的，還能鍛煉身體。如果按照步驟來，會比較安全，關於抓捕的專項訓練也不多。壹些武術武術武術學校可能會有專門的擒拿訓練，傳統柔術有關節技巧。不知道現在教柔道的會不會教這些，但無論如何，擒拿是綜合能力的運用。如果不能滿足自己的條件，只懂技術，做不到。
誰也說不準哪裏最好。想學，難免要走彎路，這樣才能有經驗。
介紹壹些據我所知(還有很多)國內有很多習武者的地方:
山西太谷:宋代形意拳。
河南陳家溝:陳太吉傳。
河南趙堡鎮:趙堡太極傳
河南，少林寺:多種多樣
湖北武當山:種類很多。
河北、滄州:種類繁多
河北永年:楊泰濟川，五臺濟川。
另外，北京有很多名家，但北京不是習武者聚集的地方，想找這些名家學習也不是那麽容易的。