♀?冥想練習
孕期的情緒往往比較敏感。瑜伽冥想練習可以讓孕婦更容易面對各種情緒，為做媽媽做好準備。
按摩內臟
瑜伽可以按摩內臟，調節內分泌，緩解那些不舒服的妊娠反應。
促進血液循環和消化
瑜伽可以促進血液循環和消化，使懷孕期間的不適消失。
增強骨盆和脊柱的柔韌性
瑜伽可以增強骨盆和脊柱的柔韌性，緩解腰部疼痛，使身體更加有力，分娩更加順利。
鍛煉肌肉靈活性
瑜伽可以鍛煉肌肉柔韌性，為產後恢復打下良好的基礎。
與寶寶建立更緊密的聯系。
瑜伽可以幫助孕婦和她們的寶寶建立更緊密的聯系，感受彼此的成長。
傾聽身體的信號
瑜伽可以讓孕婦對身體信號更加敏感，縮短產程，迎接寶寶的到來。