當妳在水中緊張時，練習遊泳是浪費時間。
在水中充分放松後，找人指導遊泳動作會事半功倍。最好準備以下東西:
在線觀看漂浮遊泳視頻。
自我練習。穿上學校遊泳衣後，在深水區潛水10次以上，充分放松，不怕水就OK了。
感受水中的浮力，保持水中的平衡。
擡頭吸氣，水下慢慢呼氣，不要用鼻子吸氣。
請教練或遊泳運動員指導動作，先學習腳部動作；？再次學習手部動作。
第二遍，去掉浮臂環，練手腳協調，劃水-蹬水-劃水-蹬水。