培訓就是訓練+培訓，使受訓者掌握壹定的技能。國內培訓主要以技能培訓為主，側重於前期行為。以下是我搜集的杭州安全教育平臺，僅供參考。讓我們看壹看。
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擴展閱讀:健康飲食的八點建議。
失眠易怒健忘:多吃富含鈣磷的食物。含鈣豐富的，如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；富含磷的如菠菜、葡萄、雞肉和雞蛋。
緊張時:神經敏感的人適合吃清蒸魚，但要加壹些蔬菜的綠葉，因為蔬菜有安神的作用。吃飯前躺下休息，放松緊張的心情，或者喝壹點酒，幫助腸胃蠕動。
疲憊時:咀嚼壹些幹果如花生、杏仁、腰果、核桃等，可以保護和強化肝臟。
眼睛累的時候:在辦公室裏整天對著電腦，眼睛總是很累。午餐可以吃壹條鰻魚，因為鰻魚富含人體必需的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有這個效果。
大腦疲勞時:堅果，如花生、瓜子、核桃等，對健腦、增強記憶力有很好的作用。
壓力過大時:維生素C有平衡心理壓力的作用。當處於強大的心理壓力下時，身體會比平時多攝入8倍的維生素C，所以要盡可能多攝入富含維生素C的食物，如菠菜、芝麻、水果等。
當妳脾氣不好時:鈣有鎮靜作用，牛奶和奶酪。蘿蔔適宜行氣和胃，對氣郁上火生痰者有清熱化痰的功效。建議生吃。
飲食結構
定義:居民消費的食物種類和數量的相對種類；
動植物食物平衡的膳食結構:日本
–谷物94kg，動物性食物63kg，其中海鮮50%，優質蛋白質42.8%，能量2000 kcal(57.7∶26.3∶16.0)。
基於植物性食物的膳食結構:發展中國家
糧食200公斤，能量供應90%，動物性食物10 ~ 20公斤，優質蛋白質10 ~ 20%。
以動物性食物為主的膳食結構:歐美發達國家
–糧食60 ~ 75kg，肉100kg，奶100 ~ 150kg，蛋15kg，糖40。
~ 60kg蛋白質100g，脂肪130 ~ 150g，能量3300~3500kcal。
地中海飲食結構:意大利和希臘
–飲食中富含植物性食物，包括水果、蔬菜、土豆、谷類、豆類和堅果；
–食品加工程度低，新鮮度高:時令水果蔬菜；
以新鮮水果為餐後食物，少量吃甜食。
–食用油:橄欖油是主要的能量來源，含有25-35%的脂肪和77-8%的飽和脂肪。
壹點奶酪，壹點酸奶。
-少量至適量的魚類和家禽，少量雞蛋，偶爾食用紅肉，
成年人經常喝酒。
中國居民的膳食結構
傳統飲食:以植物性食物為主，谷物、土豆、蔬菜攝入量高，豆制品總量低，少肉少奶。
特點:高碳水化合物、高膳食纖維、低動物脂肪。
健康飲食的金字塔分為七層，最頂層是甜點和黃油，依次是:乳制品、魚類或少量紅肉、堅果和豆類、蔬菜和水果、全麥食品和植物油，最底層與食物無關——長期適當的體育鍛煉。
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