(1)根據競爭性國家的形成規律。競技狀態是運動員取得優異運動成績最適宜的準備狀態，是通過長期訓練獲得的。其發展過程壹般可分為三個階段:
形成階段。經過長時間的訓練，運動員的身體適應能力發生了變化，身體能力、身體素質、心理素質、專項技戰術不斷提高，形成了統壹的專項競技狀態。
保持階段。獲得的競爭狀態相對穩定。在強烈的比賽動機的驅使下，他們能夠高度調動和展示自己的身體潛力，並經常在比賽中創造優異的成績。消失階段。運動員經過長期訓練後，需要通過身體和心理素質的積累來恢復身心疲勞。這樣就和競技狀態的發展過程聯系起來，構成了壹個大的訓練周期。經過適當的恢復和調整，可以形成新的競爭狀態。
競技狀態發展的三個階段緊密相連，形成周期性循環。根據競技狀態的發展規律，體能訓練的過程也要有規律地組織實施。壹般來說，訓練過程分為三個相對應的時期:準備期、比賽期和恢復期。
(2)根據比賽日程。某種程度上，比賽是訓練的杠桿。學生的體育比賽往往安排在春秋兩季。可以根據比賽日期合理安排課余體能訓練，安排好訓練周期，不斷提高訓練水平，在比賽中取得好成績。
二、實施要點
(1)根據主要比賽確定訓練周期。根據我國學生體育競賽的特點，每年的訓練周期壹般可以分為兩個或兩個以上的大周期。每個大周期都包括——準備期、競爭期、恢復期，即競爭狀態形成、維持、消失的完整過程。圍繞重大賽事確定各大周期，確保運動員在訓練中打好基礎，全面發展，獲得理想的競技狀態，在重大賽事中創造優異成績。
(2)根據學期劃分特點安排培訓周期。學校課余體能訓練不同於專業訓練。它只是根據比賽來劃分訓練周期，還根據學校教學的安排，特別是兩個學期和假期的安排。比如大周期確定後，可以在考試階段前安排大運動量的基礎訓練周，在考試階段安排以恢復和調整為主的小周期，保證學生運動員復習考試。寒暑假可以安排系統的大負荷訓練，努力提高階段性訓練。