初學者學習爵士舞的基本功。
壹:頭部隔離
在保證身體其他部位固定的同時，完成“擡頭、低頭、左右轉頭、順時針、逆時針”的動作。(也就是現在流行的說法:頭的前後左右和圓圈)
第二:頸部的隔離
在保證身體其他部位固定的同時，晚上“前後左右順時針旋轉”的動作。
三:肩部隔離
雙臂微微張開，大臂與身體的夾角為30度。在保證身體其他部位固定的同時，完成“肩部上、下、前、後、前後、上下、前後旋轉、前後旋轉”的動作。
四:隔離胸腔
在保證身體其他部位固定的同時，完成“胸部前、後、左、右、順時針旋轉”的動作。
五:隔離胯部
在保證身體其他部位固定的同時，完成“胸部前、後、左、右、順時針旋轉”的動作。
六:雙腿隔離
在保證身體其他部位固定的同時，完成“雙腿壹起向前彎曲，雙腿膝蓋夾緊成內圖形，雙腿膝蓋展開成外圖形，順時針逆時針旋轉”。
七:腿部隔離(2)
在保證身體其他部位固定的同時，完成“前舉90度，側舉90度”的動作。
八:手腕隔離
在保證身體其他部位固定的同時，完成“手腕上、下、左、右、順時針旋轉”的動作。
九:腳跟與腳趾隔離
在保證身體其他部位固定的同時，完成“擡起腳跟腳趾，左右移動”的工作。
當妳開始跳爵士舞時，有幾個技巧可以讓妳快速提高
1.基本功訓練壹定要帶力量，多方向訓練。說白了，基本功就是鍛煉身體各個部位的肌肉。既然說是每個部位，就不要練胸帶臀來晃整個人了。這是很多學生常犯的錯誤。不要盲目練習。妳必須知道這個角色扮演什麽角色。
2.零基礎的學生學跳舞壹定要數好節拍。先獨立組合動作和節拍，再組合音樂。記住它是獨立的。不要和別人算。過去記得的東西很容易模糊，也不會那麽清晰。就是我常說的，就像彈鋼琴，首先要了解分數欄，首先要學會跑步的重要性。
3.不要逃避任何動作，找出來和它競爭，慢慢的想慢慢的練，慢慢的加速。