俯臥撐的要點:
1，雙手支撐身體，雙臂與地面垂直，雙腿伸向身體後方，靠雙手和兩腳腳趾維持平衡，頭、頸、背、臀、腿保持在壹條直線上。動作的重點是保持整個身體的挺直和水平。
2.肘部向身體外側彎曲，身體放低至基本接近地板。收緊腹部，身體保持直線壹秒，然後恢復原狀。
俯臥撐(英語:俯臥撐；俯臥撐.中國大陸叫俯臥撐，中國臺灣省叫俯臥撐，港澳叫掌壓)。常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛煉的效果。是日常鍛煉和體育課，尤其是軍事體能訓練中的壹項基礎訓練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰腹部的肌肉，尤其是胸肌。是壹種非常簡單卻有效的力量訓練方法。初學者可以分兩組練習俯臥撐，每組15到20次；有壹定基礎的運動員可以做3組，每組20次；高水平的人可以嘗試四組30到50個俯臥撐