第壹篇戶外團隊拓展訓練計劃
第壹天09:00-09:30開班儀式:領導致辭，教官宣布活動要求，學員宣誓，授旗。
09: 30 —— 11: 30軍訓:立正、稍息、跨步、停轉、急行軍等隊列動作訓練。，強化全體參與者良好的組織紀律性和團隊意識，增強團隊協作能力和執行能力，令行禁止，為兩天拓展打好基礎。
11: 30—12: 00組隊:選擇擊掌和人山人海兩個科目進行組隊準備，選擇自己的隊長，創作自己的隊名、隊歌和口號，進行隊口號比賽和展示。
12: 00-14: 00中午加油站(入住酒店)
14: 00 —— 15: 00無軌電車
以團隊為挑戰對象，通過“同穿壹雙鞋”實現合作精神，要求進行前進、後退、前進、後退三輪比賽，決出勝負。成功需要全體成員齊心協力，齊心協力。該項目使學生充分體驗到在競爭環境中積極溝通和掌握溝通技巧的重要性。
15: 00 —— 16: 00登陸沙灘。
是鍛煉領導者綜合能力的活動科目。通過此次活動，管理者可以鍛煉自己良好的計劃、溝通、組織、領導、執行、監督、人力調配和資源整合能力，鍛煉自己的領導力和感召力，寓教於樂，揚長避短，尋找差距，打造“必勝”團隊！(可選:超級搖擺板+跑步機飛等。)
16: 00 —— 17: 30突破涼區。
這個項目是我們基地難度大、挑戰性強的項目之壹。* * *由10海關組成。讓選手在挑戰自我、超越自我的過程中體驗成功的喜悅。
17: 30 —— 18: 00壹天的活動總結與分享。
18: 00-21: 30 BBQ、篝火晚會(節目、歌曲、碟片自備)
21: 30回酒店休息。
第二天
08: 00-09: 00酒店早茶。
09:30-10:00進入基地，為隊伍進行熱身活動。
10: 00 —— 11: 00穿越電網。
壹個團隊站在蜘蛛網繩的壹側，在不能觸碰網的規則下，通過數量有限、大小不壹的網孔，將所有團隊成員運送到網的另壹側。充分體現團隊的領導力、溝通協調能力、工作計劃性和嚴謹性、時間和效率控制、資源的有效利用以及在規定時間內調動各種資源解決問題的能力。
11:00——11:30軍事障礙
本工程由6個水平碼、軟梯、高空平網和高空立網組成。需要優秀的團隊合作精神，要求所有參與者互相支持，互相配合，互相幫助，互相鼓勵。如果他們繼續前進，他們將能很好地完成這個項目。
11: 30-12: 00生死半小時。
時間緊迫，情況危急，團隊接受了壹項艱巨的應急救援任務。通過活動，讓團隊成員親身感受到溝通對於壹個團隊的必要性。同時，我也感受到團隊成員在完成同壹項任務時，相互配合與協作的重要性。
12: 00-13: 30中午加油站(參觀楊司將軍廟)
13: 30—14: 00團隊熱身活動
14: 00—15: 00怪物過河
按要求在規定時間內到達目的地。所有玩家必須組成壹個整體。只有四只腳能著地，身體其他部位都不能著地。通過這個項目，團隊成員可以突破思維，發揚團隊精神，增強團隊活力。
15: 00—16: 00珠海萬裏。
所有選手列隊，手持接力棒，在保證珠子不掉落的情況下，將珠子從教練指定的位置運送到終點。妳必須有良好的工作態度和接受挑戰的精神才能成功完成它。充分體現團隊的領導力、溝通協調能力、工作計劃性和嚴謹性、時間和效率控制、資源的有效利用以及在規定時間內調動各種資源解決問題的能力。
16: 00 —— 16: 40孤島求生
參賽者必須在空中用長繩從岸上的起點蕩到水面上兩個1平方米的平臺。壹個站臺滿了再轉到另壹個站臺，每個站臺目前能站26個人。培養各個層次的人互相理解，互相包容，互相支持，密切配合，打破球員之間，男女之間，部門之間的壁壘，有大展宏圖的決心和勇氣。
16: 40-17: 20營地閉幕式
回顧、總結、分享兩天的活動，並合影留念。
17: 30活動結束返場！
以上活動的行程由教練根據當天的天氣和球隊的情況靈活調整，以達到更好的訓練效果。
需要註意的事項
1.參賽選手在活動中禁止赤腳、穿高跟鞋、拖鞋、搖晃、嬉戲，以及故意跳網或跳水。
2、為了方便擴大活動，請盡量不要穿裙子。
3.所有活動服從教練和工作人員的指揮和安排。
第二部分戶外團隊拓展訓練計劃
壹、活動名稱“壹起快樂”團隊素質拓展訓練
二、活動主題
友誼、合作、感恩和努力工作
三、活動的目的
通過開展素質拓展訓練活動，旨在創設各種情境，真實觸動知識人的心理、體質、性格，使其以開放、穩定的心態面對挑戰，激發創新活力，促進團隊精神的形成，進而收到“磨煉意誌、陶冶情操、完善自我、融化團隊”的良好效果。具體目的如下:
1，增強同學們的團隊合作意識。
2.幫助學生認識到溝通在團隊工作中的重要性。
3.培養學生對結構變化的適應能力。
4.增強團隊成員之間的相互信任。
5.加強成員間的情感交流。
四、素質拓展訓練項目
1.齊新配合。
裝備:藍綠布、彩筆、剪刀、竹竿。
時間:30分鐘左右。
規則:按參賽人數分組，選舉領隊，命名小組，畫隊徽，選對歌等。，然後在團隊中展示。請隊長報隊名，隊員報名，展示隊旗，給大家講解隊旗、隊徽的內涵，然後唱隊歌。活動中，隊長犯錯，男隊長做十個俯臥撐，女隊長做二十個深蹲。
穿針引線
設備:呼啦圈
時間:20~40分鐘
目的:感受合作與競爭的意義，體驗探索與創新的快樂。
規則:各組手拉手圍成壹個圈，把呼啦圈套在隊長左臂上。隊員們會從隊長的左臂開始呼啦圈不松手，通過每個隊員的身體傳遞然後回到隊長的左臂。時間少的隊伍算勝利(失敗的領隊做20個俯臥撐，女領隊做20個深蹲)。
從地上站起來
時間:20~40分鐘
目的:促進團隊合作，加強團隊團結。
規則:每隊將派兩名隊員背靠背坐在地上。兩人交叉雙臂，合力讓雙方同時站起來。以此類推，每組人數壹次會翻倍。如果嘗試失敗，需要重新做壹次，直到成功才可以添加任何人。獲勝的隊伍時間最少，重復次數少。活動中，如果團隊失敗，失敗團隊的男隊長做20個俯臥撐，女隊長做20個深蹲。
4.微笑。
時間:30分鐘左右。
目的:促進團隊成員之間的溝通和交流，增進友誼。
規則:讓學生站成兩排，彼此相對。每排派壹名代表站在隊伍兩端，互相鞠躬，彎腰90度，喊妳好XXX。然後，往前走，在隊伍中間會合，然後互相鞠躬，喊妳好XXX，要求涼亭和其余成員不要笑。如果對方隊伍中有人笑出聲來，將被視為對方隊伍的俘虜，被安排在對方隊伍的最後壹排，依次交換代表。活動中，如果小組賽失敗，輸隊的男隊長做20個俯臥撐，女隊長做20個深蹲。
總結:人們常說，當妳面對生活的時候，其實妳面對的是壹面鏡子。妳笑，生活笑，妳哭，生活哭。面對別人時也是如此。想要得到別人的微笑，首先要綻放自己的微笑。在團隊合作中，保持彼此之間的默契，保持愉快輕松的氛圍，會非常有利於我們彼此的溝通，也會加快我們的合作。
5.張遲有道
時間:10分鐘左右
裝備:長繩、布、秒表。
目標:通過這個遊戲，讓大家認識到團隊合作的重要性。壹個團隊要想成功，就必須使用合適的方法，這不僅包括利用好有效的資源，還需要學會傾聽別人的意見，以便溝通和尋求相互理解。
規則:比賽開始時，在腰間纏上麻繩，所有隊員戴上眼罩。在2分鐘內，將繩子纏繞成指定的圖形(如正方形、長方形、平行四邊形、梯形、菱形和三角形)。在這個過程中，隊員之間不能牽手，只能通過麻繩相互維持。最後圍出數字的團隊會把繩子放在地上不變形，讓大家看看數字是不是差不多，盡快圍起來。活動中，如果小組賽失敗，輸隊的男隊長做20個俯臥撐，女隊長做20個深蹲。
6.死裏逃生
時間30分鐘左右。
設備:幾份報紙和3盤磁帶。
目標:幫助學員練習在遇到困難時如何制定計劃、如何合作以及如何有效利用有限的資源。
規則:出發時，每個人都必須走在鐵板上。在逃跑的過程中，隊員身體的任何壹部分都不能出來，必須在鐵板上。在整個逃生過程中，每塊鐵板都要踩，在所有人都到達小島並將所有鐵板拿到對岸後遊戲才算完成。活動中，如果小組賽失敗，輸隊的男隊長做20個俯臥撐，女隊長做20個深蹲。
7.囚徒困境
時間:40~50分鐘
裝備:幾塊布
目的:加強相互理解和信任，增強團隊精神。
內容:如果妳的團是古城探險隊的壹部分，據說古城位於壹片與世隔絕的森林裏。經過調查研究，找到了壹個向導。因為語言不通，他同意帶路經過翻譯的苦心講解。古城內到處散落著金幣和寶石，並聲稱如果寶物被盜，全城的人都將面臨災難。所以條件是每個人都要承諾戴上眼罩，保證不會再找到這條路，壹路上不能用語言互相交流，但可以通過其他聲音，也就是肢體語言向身後的隊友傳遞信息，保證隊伍能夠安全到達目的地。
規則:把隊伍分成兩組，男隊員當向導，女隊員當探險者。女性玩家戴上眼罩，被引導到目的地。這個時候，男生的任務就是安全護送女生到達目的地。
總結:信任是集體溝通的重要前提。只有妳充分信任妳的伴侶，妳才能把事情托付給他，妳才能相信他說的話，他做的事。只有彼此信任，大家才能無障礙合作，緊密合作。
8.報數
時間:10~30分鐘
目的:增強團隊凝聚力，增強團隊合作意識。
第三篇戶外團隊拓展訓練計劃
壹、培訓背景及目的隨著公司業務規模的日益擴大，新員工的數量也在不斷增加。為了加強新老員工之間的情感交流，培養他們的責任感、溝通能力、創新能力和團隊合作精神，打造壹支優秀的精英團隊，公司安排戶外培訓，目的是增加員工的團隊合作能力，提高團隊成員之間的信任度，讓員工在培訓中了解團隊的重要性，樹立主動溝通的意識，學習有效的團隊溝通技巧。熔煉團隊精神，增強團隊凝聚力，樹立共贏的信念。
二、戶外訓練設計方案
(1)參加人員:公司輔導員、培訓老師。
(2)培訓時間:9: 00-4: 30(全天)。
(3)訓練地點:小學操場。
(4)工具準備:點名，腰麥，遊戲道具。
第三，對於公司來說
(1)進壹步明確和確定團隊宗旨，增強團隊凝聚力。
(2)學會互相合作，互相支持，增強團隊精神和大局意識。
(3)改善人際關系，形成積極的團隊氛圍。
(4)促進溝通和信息交流，使人際交往更加順暢。
(5)使每個參加培訓的員工在自己的崗位上表現得更好。
(6)增強團隊的適應能力，從容應對各種挑戰。
第四，對學生來說
(1)了解自己的潛力，增強自信心。
(2)克服心理慣性，磨練克服困難的毅力。
(3)調整身心狀態，樂觀積極地面對工作和生活的挑戰。
(4)了解團隊的作用，增強個人責任感和參與感。
(5)挑戰極限，讓學生體驗到個人潛能的不斷激發，培養超越自我的信念和意識。
(6)磨練意誌和毅力，提高對挫折的承受力。
(7)增強學生的自信心和強烈的事業心，在工作中保持積極樂觀的態度。
(8)加深對參與者的了解，溝通團隊成員之間的感情，充分理解團隊合作可以帶來高效的運營績效。
動詞 （verb的縮寫）活動的目的
促進個人融入團隊，感受團隊文化的建設過程，形成歸屬感和團隊意識。激發和加強學生運用和發揮集體智慧，促進團隊建設的進程。